入伏前，建议少吃猪肉，多吃5种美食，充满活力，轻松度过三伏天

随着气温的逐渐升高，一年中最热的三伏天即将到来，它在小暑和处暑之间，是全年最热的、最潮湿的日子，随着三伏天的临近，意味着炎热的夏天将要来了，要注意身体降温，注意避暑。

持续的高温也提醒我们，不仅要做好防暑降温工作，还要及时调整饮食和生活习惯，跌宕起伏后，不仅要吃肉，还要吃一些时令蔬菜和谷物，这样才能营养均衡，身体健康。

1、薏米

天气越来越热，每个人都喜欢呆在空调房里吃冰淇淋、喝冷饮，但是过度贪凉会给身体造成不必要的负担，这个时候可以煮一点薏米水喝，不仅有助于消暑解渴，还有祛湿的好处。

2、紫薯

紫薯作为生活中最常见的粗粮之一，无论是蒸的还是煮的，味道都很好，它又软又糯，嘴里又甜，还营养丰富，如果能在三伏天前多吃紫薯，也有助于提高身体素质，抵御高温带来的伤害。

3、黑豆

“夏天吃豆比肉好”这句民间谚语应该听说过很多，尤其是黑豆，它的营养和味道远远高于其他豆子，在三伏天，经常吃黑豆会对身体有意想不到的好处。

4、虾肉

高温袭击会加速我们体内能量和营养的消耗，如果不及时调理，会严重损害我们的身体，但是夏天很热，吃大鱼大肉等营养食物很容易引起火灾试虾。

5、黑芝麻

作为“百谷之冠”黑芝麻的营养可想而知，然而，黑芝麻又小又麻烦，介意的朋友可以直接从七度方五黑糕开始，除了黑芝麻，还有黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等天然食材的祝福，美味营养。