养生不再是老年人的专利，不少年轻人也背起“养生包袱”，每天提醒自己要注意养生，可是往往坚持两三天就放弃了，于是他们开始寻找更加方便省事的手段，例如吃补品、吃营养素片等，这些方法真的靠谱吗？对于养生之道，老一辈的人又是怎么看的呢？

俗语“少食壮火，自取其祸”是啥意思？

“少”是年少、年轻的意思，“食”是吃的意思，“火”有多种理解，可以看成是火气、阳气、精气，“自取其祸”即给自己带来不好的结果。

年轻人性子急、脾气大，稍微有点事情就会生气，经常大动肝火。气大伤身，首先受损的就是肝脏。“肝主精、藏血、主疏泄”，一旦肝气不舒了，体内的气机就会到处乱窜，扰乱消化吸收、水液代谢，从而阳气上亢，出现眼睛干涩、面部泛油、便秘、口臭、失眠等症状。

年轻人因为熬夜、工作疲劳，身体经常感到疲惫、乏力，总想着吃点营养品补一补，但其实年轻人本来就阳气旺盛，盲目吃大补食物反而会影响脾胃吸收，甚至损伤肝肾，正所谓“物极必反”，少吃过于滋补的食物，才能保证阴阳平衡。

这句话的意思其实告诉大家年轻时人应该怎么养生，要注意情绪平和，不要经常生气，同时还要健康饮食，不必过于滋补，坏情绪和滋补品对身体都是不利的。

养生年轻化，需避开3个坑

其一：感觉身体虚弱了才养生

年轻人开始有养生意识，通常从一份体检报告或一次大病开始，深刻感受到身体疲劳、没劲，这个时候才意识到养生。《2020年轻人养生消费趋势报告》显示，当健康状况下降的信号出现，90%以上的年轻人才决定养生。

如果你也是这样，可能已经踩进了第一个坑，因为中医养生有句话叫“虚不受补”，意思是身体虚弱的时候，不能用太营养的食物和药物滋补，这是警示大家，别等虚弱了才想到养生。国学大师南怀瑾老先生也曾表示，养生在于“身心共养”，不管什么年龄阶段，都要趁早养生。

其二：靠功能性产品养生

凉茶、刮油水、熬夜水、解酒糖、褪黑素、正骨术、控热片……这些名字说出来，可能会让很多人一愣，到底是个啥？它们就是市面上五花八门的功能性产品，被年轻人用来减肥、解酒、拯救失眠，真的有用吗？

以熬夜水举例，它号称有养肝护肝、缓解疲劳的作用，包装上写有人参、红枣、胎菊等成分名称，看起来煞有其事，不过并不能解决熬夜本身这件事，还会让你拥有熬夜的底气，变本加厉熬夜。想改善睡眠，还是要调整生物钟，保持睡眠规律、增加睡眠时间。

其三：一日两餐能保持身材

首先，减少一餐并不能减肥，还会影响糖分代谢，产生饥饿感，更想吃东西，可能会用第二天的早餐和午餐弥补。其次，一日两餐破坏了进食规律，对胆囊和胃部都有影响，可能引起胃溃疡、胆结石。最后，因为吃得少了，身体能量不足，对睡眠也会造成影响，吃再多的营养品都补不回来。

其实“少食壮火，自取其祸”的上一句也是精华

即“老泄残精，人穷寿尽”

“泄”是外溢、消耗的意思，“残精”有多种理解，一方面是指先天精气到了老年期慢慢亏损，肾精不足，变得虚弱，另一方面也是指吸收水谷之精的能力。

随着年龄增长，机体就像老化的机器，很多地方都开始不灵光，生殖之精、阳气、寿命慢慢减少，五脏六腑的吸收能力也开始下降，容易生病、疲劳。这个时候不应该再过度损耗所剩不多的精气，不仅很难恢复，还会因为身体过度亏损而生病。

其实这也是在教老年人养生，不要过度消耗身体，克制欲望、控制饮食、规律睡眠，不仅要守住“残精”，还要提升精气。如何做呢？

不论老少，都建议学会这一套“养生经”

【冥想】

一个安静的环境，一个适合的冥想音乐，就可以开始练习。平时容易焦虑、工作压力大、睡眠不太好、做事情会分神，都可以通过冥想让身体放松，心态平和。每天20分钟，你会感受到冥想的魅力。

【睡觉】

钟南山院士分享自己的养生秘笈时说过，自己很注重睡眠，每天早睡早起，还会注重挑选适合自己的床具，同时很注重午休，每天午睡半个小时，一天都很有精神。

【提肛】

提肛对不同年龄段的人都有好处，年轻人久坐，坚持提肛能预防和改善痔疮，老年人前列腺疾病多、大便干燥，坚持提肛有助于保养肛肠，改善尿频尿急，促进下肢血液循环。

【喝淡茶】

茶叶种类多，能满足不同人群的喜好，而且它拥有多种有益成分，维生素、茶多酚、氨基酸等，可增强免疫、减少炎症因子，加快大脑反应能力，适合疲劳时饮用。

不知道大家发现没有，靠谱的养生方式其实不用太复杂，也不用花很多钱，大多是运用自然的方式保健身体，有养生意识是好事，但也要遵循科学道理，小心过犹不及。

参考资料：

[1]熬夜水?年轻人养生都这么野了吗……北青网.2021-07-28

[2]你可能对年轻人的养生一无所知·新京报.2022-06-16

[3]年轻人又有新的养生大法了?“冥想”走红背后，是心理服务的巨大需求·南国早报.2022-05-30