预防心脑血管疾病，做到这几点很重要

预防心脑血管疾病非常重要。心脑血管疾病的原因有很多，预防不能仅限于饮食习惯。人的生活习惯，对疾病的重视程度，心理状态都要考虑进去。以下预防方法至关重要！

1、定期体检，注意疾病。

我国心脑血管疾病发病率呈逐年上升趋势，其中一个主要原因与国人对健康的重视程度有关。有些中老年人不重视疾病，以为杀不死他，却不知道这些潜在的导火索早已埋在重要器官附近。

对于中老年人来说，一年一次或者半年一次体检是很有必要的。在体检的过程中，可以有效地筛选出潜在的危险，尽可能做到早发现、早诊断、早治疗。

举个最简单的例子，高三的糖尿病如果早期发现，通过有效的治疗可以避免终身服药。时间越长，后期治疗越麻烦，对健康的损害也越大。

2、均衡饮食，合理膳食。

人体的七大必需元素是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质和水。要更有效地预防和治疗疾病，首要的是要饮食均衡，饮食合理。

多吃粗粮和不饱和脂肪酸含量高的肉类，少吃精制碳水化合物和胆固醇含量高的红肉。

同时，如果你需要更健康，你应该多吃膳食纤维和维生素。补充适当的膳食纤维和维生素，可以帮助人体减弱对糖的吸收和利用。这也需要大家在日常生活中多吃蔬菜和低糖水果。

除此之外，烹饪方法也很关键。尽可能避免高油、高糖、高脂肪、高钠的烹饪方式。

3、经常锻炼。

要有效预防心脑血管疾病，首先要预防的就是肥胖和三高。适当的运动可以帮助身体消耗更多的脂肪和糖分，有效清理“血管垃圾”。

比如跑步、散步、游泳、爬山、骑车、打篮球等一些有氧运动，可以起到很好的预防疾病的作用。

但是在运动之前，有一个很重要的前提需要注意，那就是去医院做一个系统的身体检查，让医生来判断你是否可以运动。

有些人属于肥胖的范畴。如果他们从事高强度的有氧运动，很可能会伤害身体的其他器官，如膝关节。因此，他们应该在锻炼前以严格的态度做好充分的准备。

4、保持良好的心态。

在我国，心脑血管疾病的死亡率和致残率都很高。随着饮食习惯和生活习惯的翻天覆地的变化，发病率也在逐年上升。很多人在防病的过程中不能保持良好的心态，总是处于焦虑的状态，这是不正确的。

无论是治疗还是预防疾病，首先都要端正自己的心态，乐观的看待疾病，积极的执行生活中预防和治疗疾病的所有步骤。预防疾病的措施很多，在日常生活中一定要多方配合，全面预防疾病。

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