日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关？建议了解下

“血管”遍布全身，我们身体的每一处，都不能没有血管的存在，只有有了血管，我们的血液才能够正常地循环和运输，维持我们的身体健康和正常运行。

可如今，越来越多的心脑血管疾病，出现在我们的面前，比如我们常见的脑血栓疾病，心脏病，冠心病，动脉粥样硬化疾病，都属于心脑血管疾病。

出现这种疾病之后，我们的血液循环性，会有所下降，血管当中的脂肪，堆积会越来越多，血液从一开始的运行通畅，到最后的运行不畅，时间久了，就会造成一部分血管的堵塞，引发脑梗，心肌梗塞。

心脑血管疾病的爆发率越来越高，是人们对于血管的健康更加的重视，不想因为自己的疏忽大意而导致了血管疾病的出现。

想要身体健康的话，就少不了血液和氧气的供给，想要血管健康的话，就少不了血液运行的通畅，身体才能够正常地运行，否则就会给自身的健康带来一些负面影响。

对于一些老年人来说，一定要保护自己，不要我行我素，也不要与年轻人相比，动脉粥样硬化血管疾病，作为中老年朋友的专属疾病。

近几年来，医学上有一些年轻人，因为不规律的饮食以及生活习惯也会造成这些疾病的出现。

坚持吃早饭=给身体带来这6大好处：

【1】体力充沛：每天早晨起来吃早饭，会发现自己的精神状态很好，精力充沛，工作效率也更高，能够维持身体的健康状况，身体不适感也越发减少。

【2】消化系统好：每天坚持吃早饭，你会发现自己的消化系统非常好，按时吃早餐，规律饮食的状况下，能够更好促进肠胃的蠕动。

【3】抵抗力强：每天坚持吃早饭，能够提高自己的抵抗力，能够在足够的免疫能力下对抗病人体的入侵。

【4】气色红润：每天坚持吃早饭，最主要的一点就是气色红润，给人一种气色良好的感觉，这是因为体内血液循环非常通畅。

【5】记忆力好：坚持不吃早饭，你就会发现自己的身体能量出现的变差激烈，也一天不如一天而坚持吃早餐，记忆力则会逐渐加强。

【6】稳定血糖：坚持吃早餐还可以让血糖更加的稳定，许多人血糖高低起伏不定，有波动的趋势，而通过吃早餐的方式可以稳定住。

日本研究发现：血管变“硬”，或许与早饭有关？建议了解下

根据人体血管老化的情况，日本研究所做了一项新型的实验，对于健康这一块日本人也是非常重视的，日本的老年人，是多半属于长寿体质的，这也是导致日本人平均年龄在87岁的原因之一。

虽然作为人口最少的一个国家，但是他们没有放弃对健康的追求，日常生活中非常注意保养自己的身体。

日本学者对于血管病做过专项的研究，发现血管变硬或血液少分，存在密切联系。

研究实验表明：“经常不吃早饭”到了中午的时候，便会加重午餐的需求量，中午便会不断地摄取一些高热量，高能量的食物，来缓解身体出现的饥饿感，或者是通过晚上超高摄入食物的现象，来增强肚子的饱腹感。

但是大量的胆固醇食物，甘油三酯食物，高油食物摄入机体之后，来不及消化，会导致血液内凝固的脂肪物质逐渐积累，加大了人体吸收代谢的负担和压力，脂肪来不及消耗。

在一定程度上，血液便会受到阻碍，也有可能会出现血液变粘稠的现象，久而久之血管就会变得非常的僵硬，出现脆化堵塞问题。

不仅如此，有些人觉得每天都在吃早餐，但是还是出现了血管，疾病或许是吃错了早餐，尤其是现在的社会，多半以饮食为主，一旦饮食上出现了偏差，也会给自身带来一定的危害。

在之前的社会当中，人们更喜欢吃的是一些粗粮杂粮，像五谷杂粮，黑豆，红豆，燕麦，窝头，玉米等等，而现在大部分都是一些接近百米面。

我们现在所吃的都是一些灌汤包，饺子，包子，馅饼，手抓饼，油条等等，如果经常吃这些食物的话，体内食物大量的甘油三酯成分，也会给血管带来一定的伤害。

想要减少血管出现的疾病，减少对血管带来的损伤，一定要注意饮食的合理搭配。

减少血管疾病，不妨多吃这几种食物，维护血管健康

【1】鲑鱼

对于老年人来说，不妨多吃一些桂鱼，降低自身的三高疾病，每周吃2~3次的桂鱼，可以降低患心脑血管疾病心脏病的风险，鱼粥当中的花青素，能够清除体内的自由基也很衰老。

【2】窝头

老年人在平时不妨多吃一些窝头，窝头当中所含的膳食纤维微量元素是非常丰富的，通过吃窝头的方式能够促进血管的畅通性，减少了沉淀物以及碳水在血管当中的滞留，也减少了血管疾病。

【3】玉米

玉米水有五谷杂粮，它其中所含的膳食纤维，微量元素，是比较丰富的，通过吃玉米的方式能够促进肠胃的蠕动，加速粪便的排出，减少粪便在肠道当中的滞留，也会给血管带来一定的好处。

【4】燕麦

老年人早上起来之后不妨喝一碗燕麦粥，燕麦当中所含的营养有脂肪酸，叶酸，钾元素，有助于维护自身的心脏健康，促进血管的畅通性，早上起来之后喝一碗燕麦粥，很好的达到了饱腹感的目的。

【5】蓝莓

蓝莓是非常健康又公认的营养水果，它的脂肪含量是很低的，其中又富含丰富的花青素，能够很好的保护老年人的眼睛预防老年人出现白内障，眼睛模糊视力下降的情况。#爱乐养生#