又爱又怕的西藏，逃不过的高反-说说我的进藏经历

我曾两次进藏，第一次是在2002年的秋天，出差，从成都坐飞机过去的，当晚就住在机场宾馆。宾馆无电梯，房间在三楼，自己提着箱子上楼很吃力，就像一个大病初愈的人，走路是虚浮的，脚底似踩着棉花，这应该是轻微高反症状。

第二天早上起来感觉身体已经恢复正常，便乘车去到拉萨市区，办理完出差事项，游览了布达拉宫和大昭寺，晚上就住在布达拉宫旁一宾馆。夜间头疼欲裂、坐卧不宁，疼了约四五个小时后症状缓解，我洗了澡（后来才知道进藏前几天最好不要洗澡），睡了几个小时。当天乘飞机返回成都，高反症状全部消失。

第一次进藏时间很短暂，但领教了高反的厉害，对西藏那片圣土心存敬畏，想着这辈子可能不会再去西藏了。

布达拉宫

2016年，女儿不知受谁的影响，说她暑假想去西藏旅游。我跟姐姐说起暑假将去西藏的事，她说他们也很想去西藏，不如组团自驾游。老公心肺功能不太好，以前曾说过他这辈子坚决不去西藏，怕把小命弄丢了。但是看到我大包小包开始收拾东西时他又心痒痒了，还是决定赌一把，跟我们一起去。

阵雨后见彩虹

这一次的准备工作就做得比较充分了，我在网上购买了红景天胶囊，要求所有人都提前半个月开始吃，尽可能减少高反发生的几率。还买了不少葡萄糖，有可以直接吸食的液体状的，也有粉剂，以备体力下降时补充能量。即便如此，内心还是感到有些不安，尤其是在临行前看到同学发来的一个帖子，讲的是一个爸爸带着儿子自驾进藏，儿子因为高反在路上失去了生命的事，心情变得更加沉重。但是前期已经做了那么多准备，假也请好了，不去不甘心呀。

稻城亚丁

八月初，我们装着大包小包，携着忐忑的心上路了。幸运的是本以为只能一辆车独闯西藏的，刚巧有姐姐的朋友也去西藏，只比我们早走了一天，他们愿意在前面等我们，待汇合后再一起前行。所以，第一天我们就赶了八百多公里路，去到泸定与另外两台车上的人相聚了。

然乌湖

另外两台车多为年轻人，他们精神足，车也跑得快。之后几天，行程都由他们安排。每天，其中一台车跑在最前面，先去把住处订好，饭菜点好，我们赶到后只管吃了就休息，省了不少心。但到达林芝后我们还是兵分两路了，一来最险的路已走过，安全了；二来我们的旅游理念不同。他们去西藏主要是为冒险，对风景并不怎么关注，他们只是想用最快的速度把全程跑完，而我们想要停下来好好看一看风景。

林芝风光

我们由川藏南线进藏，一路得老天照应，十分顺利。常听人说进藏容易堵车，因为只要一下雨318国道就容易塌方，一塌方路就没法走了，只能等道路疏通后才能继续前行。当年雨水特别多，我们一起的同伴买了几十盒自热米饭，做好了打持久战的准备。然而，我们一路竟然没有遇到过一次大雨，只偶尔遇到一点小阵雨又很快转晴。恰因阵雨，我们又得以欣赏到了高原彩虹的美，饱了眼福。进出藏全程约八千公里，只堵了三次车，总时长加起来不到两小时，非常幸运。

大昭寺

旅途中我们去的景点很少，因一路风景如画，感觉没有太多必要去景点浪费时间。但是稻城亚丁是不能不去的。亚丁的确没让我们失望，美得象童话世界，女儿说与她心目中的世外桃源只差了那么一点点，就是人多了一点。可惜由于老公和女儿在山上高反严重，而且同行的年轻人也急于前行，我们没能细细品味亚丁的美。

稻城亚丁

走川藏线，我们每晚尽可能找海拔相对较低的地方住宿，大家的身体状况都还好，即便在经过高海拔地段时高反严重，只要一到海拔低的地方就立刻缓解了。令人惊喜的是一向爱头疼、晕车的我，状况居然奇好。除了在新都桥住宿那一晚头略疼，其它时间几乎没疼过，而且没晕过一次车。最佩服的是姐夫，他几乎没有任何高原反应，全程由他一个人开车，每天开十几个小时，精神依然倍儿好。其实车上还有两个司机，但是方向盘被他霸住了，根本不给我们机会摸一摸。他说他想创一个独自开车自驾游西藏的纪录，我猜真实的原因不过是他不信任我们这俩女司机罢了。得！我们还乐得清闲呢。

青藏线上风光

因走川藏线过于顺利，我们都有点大意了。没想到由青藏线出藏时，姐姐高反特别严重。从拉萨到格尔木路途遥远，若是一天赶到太累，我们选择在那曲住一晚。就是那一晚，女儿头疼得哭了（睡了几个小时后就不疼了）；走川藏线几乎没有任何高反的姐姐头疼得很厉害而且开始呕吐，我们吓得凌晨三点多就起床驱车往格尔木飞奔。

日照金山

青藏线看似平缓，实则路面凹凸不平，且一路大车极多，很不好开。连续飞车十几个小时，下午五点多才赶到格尔木，将姐姐送进医院后，大家才将一颗颗悬着的心放下来了。高原病来得快去得也快，关键是要换环境，尽可能到海拔更低的地方去。第二天下午，虽然姐姐身体仍然虚弱，我们还是没在格尔木休息，赶到了敦煌。敦煌海拔只有一千多，姐姐的身体很快就恢复了。算是有惊无险吧，若不来这么一出，这趟西藏自驾游岂不是过于平淡了？！

牦牛大摇大摆过公路

对于高反，网上的说法是平时越爱锻炼的人基础代谢越快就越容易发生高反，但是我们几个人的情况并非如此。发生高反次数最多的是老公，每次只要到达海拔4000米以上的地方他准会头疼，哪怕只是过一个山口只停留几分钟都不能幸免，但是只要下到海拔3000以下的地方，他就会瞬间满血复活。女儿的情况跟他类似，只是比他适应得更快。而他们俩，是我们这个团队里最不爱锻炼身体的两个人。

藏羚羊

姐夫是退伍军人，身体素质很好，平常也坚持锻炼，他全程几乎都没有高反症状。我平常很爱锻炼身体，也只是在新都桥有轻微头疼，在其它地方无任何症状。姐姐本来是精神最好的一个，连在新都桥都没有头疼。但是在到达拉萨后去布达拉宫广场游玩时下了冰雹，她穿的是凉鞋，双脚湿透导致感冒。虽然她马上就去药店买感冒药吃了，还是在青藏线上严重高反，她从那曲开始头疼呕吐，一直吐到格尔木，吸氧也不管用，连胆汁都吐出来了。我们一路心惊胆战，幸亏姐夫车技好及时赶到了医院，不然后果真是不堪设想！格尔木收治的高反病人很多，基本上都是自驾青藏线的游客。所以在此奉劝第一次去西藏的游客，尽量不要走青藏线。长时间待在海拔4000米以上的地方，中间找不到一个低海拔地方缓冲，实在太危险。

小毛驴

老公知道自己的身体状况，英明地选择了坐火车出藏。他在火车上欣赏到了美丽的高原风光，还没受到高反的折磨，以后每每提起此事，他都得意洋洋。不然，以他在318国道上的表现，不定会在青藏线上是啥状况呢！

昆仑山

总结一下，去西藏旅游预防高反需要做到以下几点：

一、提前预防。提前半个月吃预防高反的药物，比如红景天胶囊。

二、放慢进藏过程。给足时间让身体去适应，每晚尽量找海拔较低的地方住宿。只要用点心，在318国道上还是可以找到一些海拔在3000米及以下的地方歇宿，只是有的地方住宿条件比较简陋，这个就不要强求了。

三、不要剧烈运动。不要觉得自己身体状况好就不当回事，在高海拔地区剧烈跑跳是会要命的！有些驴友为了拍出动感的照片，在海拔五千多米的山口跳跃，我真是为他们捏把汗。是小命重要？还是拍一张美照重要？当然，如果你已经进藏很久，身体已经完全适应，就另当别论了。

四、多穿点，不要感冒。在高海拔地区感冒是会致命的，不要以为像平常一样扛一扛就会过去，那是拿自己生命在开玩笑。

暂时就想到这么多，欢迎大家补充[作揖]。

不得不说，西藏真是个有“毒”的地方，我家两个高反最严重的人，时不时还会叨叨一句：好想再去西藏啊！