相信大家都知道，对于一些身材过于肥胖的人群来说，患上慢性疾病的几率也是比较大的，而对于一些身材消瘦的人群来说相对更加健康，所以很多人也就有这样的一种说法，认为饭量越小的人更加长寿。

而且还有很多注重养生的人，也是一直秉持着吃太多会损伤身体的观点，认为在平时吃一些简单的水煮菜，减少一些高油高热量的食物摄入，有利于起到养生的效果，预防各种疾病的问题产生。

而且美国还有一项研究发现，对于一些饭量越少的人群来说更加长寿，那么有关这种说法到底是不可信呢？

美国研究发现：饭量少，更长寿？或能解释为何日本人最长寿？

美国国立衰老研究所的研究人员，他们通过小白鼠和猴子的实验进行了相关的研究，从中发现饭量越小与寿命有着一定的联系。

实验过程中将小白鼠的饮食进行了控制之后，发现他们的寿命有着明显的延长趋势，并且与衰老相关的疾病也会随之而去，为了证明实验的严谨性，后来研究人员也是因为小白属于人类，有着一定的差距，所以更换了实验对象，选择了猴子认为猴子的基因与人类的加速度更高。

而进行过实验之后，将猴子的饮食减少了大约1/3，结果显示猴子的外表相对于不控制饮食的群体更加年轻，而且疾病的发病率有所降低，说明饮食大约可以延长20岁左右，由此得出了一定的结论，那就是吃的越少更加长寿。

说到这里，很多人可能会联想到日本人，在2018年的时候，世卫组织也是调查报告，显示日本总体平均寿命占据全世界的排名第一，女性为87.1，男性为81.1。

而在《柳叶刀》中却指出，日本也是全球最不爱运动的国家排名在11位大约有6成的日本人不热爱运动，所以很多人也是比较纳闷，为什么不爱运动的日本人却更加长寿呢？难道仅仅是因为吃的少吗？

日本不爱运动却最长寿，是因为吃得少？

其实日本人之所以长寿，也是与饮食有着一定的联系，平时的饮食方面往往有以下几个特点，希望你也能够坚持做好。

吃饭细嚼慢咽

对于日本人来说，在平时也是非常注重餐桌礼仪的，吃饭时也是非常注重细嚼慢咽，在饮食的时候一直很少说话。

认为狼吞虎咽是一种不礼貌的饮食习惯，所以在平时也是有着良好的饮食方式，你这是因为这种饮食方式才有利于养生长寿的体质。

因为在生活中如果养成狼吞虎咽的饮食方式，就会导致热量摄入过多，而且也会导致食物来不及消化进入肠胃内部，加重肠胃的负担，诱发肠胃疾病，而在平时细嚼慢咽的饮食有助于食物充分咀嚼，也有利于维护肠胃的健康。

三餐规律、要吃早饭

日本人在平时的饮食也是比较规律的，基本没有不吃早餐的习惯，而现在在我国很多上班族因为工作原因时间紧张，所以养成了不吃早餐的习惯，但是这样的话也会导致肠胃受损严重，从而就会诱发肠胃疾病。

同时，一日三餐不按时进食的话，也会导致胃酸分泌过多，从而腐蚀胃黏膜诱发胃炎胃溃疡的情况影响个人健康，所以在平时一定要注重养成规律的饮食。

喜欢吃鱼

根据调查结果显示日本人每年吃鱼的数量也是非常多的，每年人均吃鱼有70公斤增长到100多公斤，甚至超过了人均大米的消耗量，也是因为吃鱼的原因，所以养成了长寿的体质。

因为鱼属于种高营养的食物，其中含有优质蛋白以及多种微量物质，适当食用一些鱼肉，能够起到一定的养生效果，有利于为身体补充所需的营养成分。

而且鱼的热量非常低，不用担心长胖的问题，更有利于养成长寿的体质，就比如说常见的秋刀鱼、金枪鱼，也是日本人非常爱吃的。

饮食饭量少

其实对于日本国家来说，在平时的饮食饭量也是一般比较少的，因为在平时的饮食方面也是会选择多个盘子装置一个盘子装装置的食物也是比较少的。

这样的话能够控制饮食的摄入，如果说在平时吃的过程的话，就会加重肠胃的负担，影响肠胃，正常功能运转诱发肠胃疾病，危害到个人的健康。

所以在平时少量进食，保证气味饱的饮食有利于减少热量的摄入，既有利于保持好的身材也有利于肠胃的健康，养生长寿的体质。

除了饮食，日本人之所以长寿，这几点也很关键！

1、“0.8”生活

其实在日本一直也是讲究0.8生活，可能说到这里很多人会觉得难以理解，其实这也是由日本著名作家医生贺志贡提出，认为这是一种健康的生活方式。

所谓0.8生活也是要坚持穿戴八分暖吃饭八分饱，饮用8杯水睡觉8小时，这样才有利于养精蓄锐，更有利于人体的健康，养成长寿的体质。

2、拼命工作也最会休息

虽然说日本人的工作压力非常的大，但平时也是拼命的工作，但是平时也是非常会休息的，日本人非常懂得劳逸结合，在平时也是会尽情的放松自己。

这样才有利于维持身体间的平衡，更有利于身体的健康长寿，也会更加青睐你，所以在生活中希望你也能够坚持做好。

3、爱喝茶

茶文化起源于中国，后来从我国传入到日本，现在我国的人喝茶喝的相对较少，而日本人喝茶的频率是非常高的。

而像茶水营养成分丰富，其中富含茶多酚以及洱茶素等物质能够帮助其他抗氧化的功效抵抗衰老，还能够增强人体的代谢能力，排出毒素垃圾，有利于保持好的身材，更有利于养成长寿的体质。

所以说，若想养成长寿的体质，日常饮食和生活方式等方面一定要注重及时的改善，这样才有利于身体的健康。