“夏养阳，保健康”，建议中老年人：多吃这5种食物，舒服过长夏

炎热的酷夏来了，俗话说得好，夏养阳。阳气充足，可以少生病，健康过酷夏。因为夏天天气热，阳气充斥于体表，身体内阳气缺乏，只有把阳气锁住身体里，人体才会健康。

夏季补充阳气，除了好的生活习惯外，食疗也是一个很好的方法。“药补不如食补”，少吃辛辣刺激、冷饮冰淇淋等一些寒凉的食物。多吃一些养阳的好食材，精力充沛，健康平安。

今天给大家推荐几种夏季养阳的好食物，不仅营养丰富，还特别美味好吃，经常给家人朋友们做一做吃吧。

第一种：生姜

夏吃姜，不用医生开药方。夏天是吃生姜的最好时节，适当吃些生姜，对于补充体内的阳气也有非常好的帮助。

生姜辛辣，不能直接来吃，夏天补充阳气，生姜可以做汤，茶， 或者饮料等。

推荐吃法，（1）姜枣茶

做法：1生姜清洗，皮保留，切丝，放进炖锅里，大枣，去核，清洗， 也放进去

2大火来煮，煮沸后，转小火，加入红糖，

3种食材煮烂即可，拿出来趁热喝最好。

（2）醋泡姜。

做法：1用新鲜的生姜，清洗干净，沥干水分，切片，放到罐子里

2拿出一瓶陈醋，倒进去，没过生姜。

3罐子上封一层保鲜膜，盖上盖子，密封保存，放进冰箱

4一个星期后就可以吃了 ，每次吃2-3片最好。早晨吃最好，长期食用效果也最好 。

第二种：韭菜

韭菜是补充阳气的好食物，丰富的糖类蛋白质和多种维生素，可以杀菌消毒，还可以补中益气，助阳开胃。

推荐夏天的美味吃法，核桃仁炒韭菜。核桃仁也是一个养生的好食物，搭配韭菜一起炒，好吃又美味！

做法：1核桃仁撕去表皮，放进水里浸泡一会，清洗干净，备用。

2韭菜清洗，去掉老叶，沥干水分，切段，备用。

3锅里放油，爆香葱姜，放进核桃仁，翻炒至色黄

4加入韭菜段，大火翻炒，变色，起锅前，加入盐，味极鲜即可。

第三种；黑豆

推荐吃法，三黑汤，三种黑色食物一起煮汤，黑豆、黑芝麻、黑木耳。这道汤，营养更加好，对人体的爱护更加厉害。

做法：1提前用温水泡黑豆，泡软，这样煮的时候可以节省时间

2黑木耳用热水泡发，清洗，加入面粉，清洗干净，撕大片，备用。

3炖锅里加入清水，放进黑豆，大火来煮

4煮沸后，加入黑木耳，中小火慢炖

5食材煮烂即可，起锅前，加入黑芝麻，煮一会即可。当然了喜欢吃甜的朋友，里面可以加一点冰糖，口感更加好。

第四种：茴香

茴香既是一种调味料，也是一种食物，香味逼人。夏天适当食用一些茴香，开胃、理气、散寒的功效，对于提升阳气也是很有帮助的，温补肾经、补足阳气！

推荐美味吃法，茴香鸡蛋饼，好吃又易做，厨房小白也可以学学。

做法：1茴香清洗，切碎，放进大碗里

2里面打入2个鸡蛋，加入盐，胡椒粉，香油，拌均匀

3加入适量面粉，搅拌糊糊状

4平底锅加油，倒入面糊小火两面煎熟即可。

第五种：洋葱

洋葱辛辣，里面的辛辣物质，可以温阳驱寒，夏天食用，好处不错。

推荐吃法， 洋葱拌苦瓜。两者一起食用，不仅可以补阳气，还可以解暑。

做法：1苦瓜清洗，切开，去掉里面的白瓤，去籽，切片，然后放进水里浸泡

2锅里烧水，水沸后，加入苦瓜片，焯水，捞起，过凉水，沥干水分，放进盘子里

3洋葱去皮，清洗， 切片，放进苦瓜里

4准备调味料，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，倒进碗里，

5碗里加入盐，醋，辣椒油，味极鲜，生抽，拌均匀，倒进苦瓜洋葱里即可。

上面这5种食物，大家可以在炎炎夏日，多吃一些，补充阳气，身体好，少生病，健康过酷夏。

除了好的饮食外，大家也要戒掉一些不好的生活习惯。不要吃过多冰凉的食物。去掉身体的寒气，养阳就要去除寒气。

还可以适当晒太阳，多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。尽量选择阳光不辣的情况。

艾灸也是为身体补充阳气最有效的方法。祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。常见的足三里、神阙穴、关元穴，背俞穴等对于补充阳气效果可能会事半功倍。最好在专业的人士指导下进行。

适当运动也可以养阳气。动则养阳，运动能够帮助排出体内的湿气和寒气，有助于体内阳气的生发。每天坚持适当的运动，依据个人爱好、体力强弱选择运动方式。不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液会受损，也是在损耗阳气。

重要的一点，心情也是补充阳气的好助手，喜则升阳。心情好，增强身体的抵抗力和免疫力，有助于保存体内的阳气

最后希望大家过一个阳气满满的夏天，一个因为充满阳气而可以很快乐的夏天。身体健康，快乐过夏。

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