2022壬寅年小暑养生要旨

夏至后暑气来袭，小暑既至，“三伏天”亦即将逼近，少阳相火主客之势正盛，天气闷热多雨潮湿已为常态。

天气闷热潮湿，东西不能久存，易于变质，注意不要进食隔夜食物，亦不要贪图一时之快恣意进食冰镇冷冻之品，尤其是进食油腻食物后，以防肠胃受累，导致急性胃肠炎发生。

此期间台风时至，湿与热相蒸，困阻机体，导致暑热或湿热迁延。若此时酷热贪凉，汗出吹风，又或淋雨涉水，导致寒湿包火，外寒里热，极容易导致抵抗力下降，导致感冒，甚至肺炎发生。若不加节制，饱食积滞，或过多进食补品，熬夜烧烤，则有可能会导致食积化热，出现发热头痛，甚至高热不退。

另外，皮肤病、五官口齿类疾病多发，汗出增多也会使机体容易疲劳，注意饮食减少油腻，控制情绪，注意作息，适当运动，运动后注意补水，可以适量喝点淡盐水或用淡盐水漱口。

饮食方面，以清淡为主，加强清暑去湿，健脾益气，提高抵抗力。可以适当食用紫苏炒番鸭，汤水方面，可以用紫苏滚鱼头汤预防感冒，绵茵陈夏枯草煲猪横脷汤清肝热去湿健脾，以改善情绪，土茯苓煲草龟汤健脾祛湿解毒防治湿疹等皮肤病，冬瓜扁豆薏米煲猪骨汤清热解暑祛湿，五指煲毛桃泥鳅汤健脾益气，提高抵抗力。

紫苏炒番鸭

紫苏滚鱼头汤

绵茵陈夏枯草煲猪横脷汤

土茯苓煲草龟汤

冬瓜扁豆薏米煲猪骨汤

五指毛桃煲泥鳅汤