明日小暑，「小暑大暑，上蒸下煮」，今年格外如此，雨水+异常高温，又热又闷的蒸煮模式，你感受到了吗？

小暑节气，我们该怎样解暑呢？

这一碗汤，简单好喝，祛湿清热邪

小暑时，看似强壮酷热的夏季，其实对于脏腑来说，是很弱的。所有的生机和阳气都显现在外在，内里需要我们好好养一养。

首先，脾土中虚。脾胃内在的阳气少，在湿与热的夹击下，我们的脾土会更加虚弱，此时需要好好健脾，这样才能更好的运化掉身体里的湿气。

其次，肾脏气弱。阳气外发的时候，肾精容易泄散，人会处于肾水比较亏的状态里，需要补肾，饮食清淡而减少房事。

最后是火大而阴虚：今年的五运六气火气格外旺，虚火旺的人，容易引动火气，便秘啊，痘痘啊，疖子啊等。

想要健脾，祛湿，养肾水，清虚火一起来，有什么法子呢？煮一碗这个汤。

这个汤是由「乌梅白糖汤」和「扁鹊三豆饮」组合而来。

三豆饮我们都非常熟悉了，三种豆子一起煮，绿豆，黄豆（之前介绍的是红豆亦可），黑豆，按照1：1：1的比例，取10~30克，加水煮开10~15分钟，放温即可饮用。

绿豆：清热消暑，调养心、胃。帮助身体清火解热。

黄豆：黄色入脾，健脾祛湿，恢复脾胃的气机升降。

黑豆：黑豆也可以健脾祛湿，更可以补肾益精。帮助身体运化水湿（坏水），养出我们的好水（滋润我们身体的水）。同时可以收敛胆经浮越的相火。

单独的三豆饮，就是夏天清补兼顾，呵护脾胃，补养身体元气特别好的一个饮料。

三豆饮清湿热，经期暂停， 这些时候，可以经常喝。

• 心烦
• 出虚汗
• 睡不好
• 心情烦躁
• 湿热痘痘，疹子
• 上火嗓子痛
• 溃疡
• 感觉干热

加入这个本命之果，更适合今年。

因为今年的火格外的大，无论是天地间，还是身体里，所以在祛湿的同时，别忘记清热。

把三豆饮加入今年的本命食物：乌梅。做成更适合今年的乌梅三豆饮：

乌梅是个很神奇的存在。清代温病大家叶天士和民国名医彭子益，对于乌梅的见解特别深入且独到。

两位老前辈认为，乌梅不仅生津止渴、敛肺涩肠，更能通过补足肝胆之气而使其顺畅疏泄，从而达到益肝阴、降胆火、和肝脾、除烦热之效。

特别适合今年夏天，天气热，整个人火气特别大，耗散的特别多，气都不足了，口干口苦，一定要加上酸酸的乌梅，收敛心气和津液。

乌梅三豆饮，整个方子，清心除热解燥渴，性质平和不伤正气，还能舒畅肝胆、健脾利湿、补肝益肾。

特别适合这样的你：

• 总有着一股无明业火
• 又觉得自己湿气重，又觉得口干身燥
• 晚上睡不好
• 口腔溃疡
• 食欲差
• 痘痘
• 乏力气短，没精神
• 阴虚便秘
• 身上莫名小疹子

一个人的量：黑豆，黄豆，绿豆，乌梅各10克，大火煮开，中火再煮10-15分钟，一个人喝正好。

我是在一天中午放肆吃了水煮鱼，感觉嗓子冒烟发干，咽口水干疼，回家赶紧煮了乌梅三豆饮，两碗下去，很快那种燥热的感觉就没有了。最近喝三豆饮，身心清凉，虽然空调还是会开（不对着人），但是嘴巴和身体一直是清凉的，想吃冰棍的想法，越来越少了，任何雪糕的寒邪都不会伤到我了。

以豆祛痘，湿热清了，皮肤自然干净

三豆饮里的绿豆，解毒能力最强，如果你脾虚湿热，有荨麻疹，蚊虫叮咬，痱子那种热毒，还有湿热的湿疹，简单的竹叶+绿豆就可以搞定。内服外用的都是它。

总之，一个极致hot的时段终于是开始了。

除了空调，我们总会找到属于自己的方法库，在这段极致炎热的时光中，和身体好好相处。

愿你暑天，湿热能解，得到清凉，

不被虚耗，而能长养。

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