肝不好的人：日常可多吃“2红3黄”，或帮助肝脏减负

作为人体重要的器官之一，也是较为脆弱，容易患病的一个器官。不仅病毒感染可以导致肝病，饮食不当乃至休息不当，都会导致肝病的发生。

在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是人体的化工厂，掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以肝脏也是最容易污染的部门。

肝脏常见的疾病主要有病毒性肝炎，脂肪性肝病，自身免疫性肝病，药物性肝病，肝硬化，原发性肝癌，急性肝衰竭以及肝囊肿。

根据统计数据显示，目前全球大约有3.25亿人感染慢性乙肝或丙肝病毒，这些感染病毒的人群如果没有得到及时治疗，其后果非常严重。其中多数人将罹患慢性病，甚至致病的肝硬化和癌症。

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肝不好的诱因

一，睡眠不足，有些人喜欢在夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝病，其原因是睡眠过程中人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

二，过量饮酒，从中医角度看，过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病，比如很常见的脂肪肝，肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

三，用眼过度，眼睛的健康与肝脏功能息息相关，长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，很容易使肝血不足。

四，情绪郁结，现在社会竞争压力大，工作紧张，然后很容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。

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肝不好的人：日常可多吃“2红3黄”，或帮助肝脏减负

【草莓】

草莓中含有大量的维生素和营养物质，既有养肝又有去肝火的作用，对肝功能不好的人来说，吃草莓有很大的好处。

从中医的角度讲，草莓性凉，偏酸甜，能养护肝脏，又因红色入心，可去心火。此外草莓中的维生素C含量非常丰富，具有抗炎成分，可减少自由基的产生数量，帮助提神醒脑。

【红枣】

中医认为红枣可以补益脾胃，养血安神，可作为急性肝炎，慢性肝炎，肝硬化等患者的食疗方法。红枣属于干制的枣，能够帮助肝细胞维持功能，肝不好的人群吃红枣可以补充植物化学物，帮助肝细胞维持正常功能运作。

【玉米】

玉米，味甘性平，具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆的作用。吃玉米还可以延缓衰老，促进肠胃蠕动，降低血压以及胆汁中的胆固醇，起到保肝的作用。

【燕麦】

燕麦里面含有丰富的营养成分，例如脂肪，蛋白质，氨基酸，维生素等。而且燕麦属于低脂肪饮食，对肝脏几乎没有负担，同时还可以保护肝脏。

【黄豆】

黄豆中拥有丰富的蛋白质，钙，铁，磷等微量元素，以及维生素B等营养成分，有利于对肝脏的补益。肝不好的人吃黄豆可以控制脂肪肝的不饱和脂肪酸，对肝脏修复有一定的好处。