你认为清淡饮食是青菜加白粥，而且不敢吃肉吗？

其实呢，所谓的清淡饮食，不是只吃素不吃肉，当心只吃素不吃肉营养跟不上，也会营养不良，影响自己的身体健康，长时间的吃素会导致虚弱乏力，面色苍白，容易疲乏，精神不集中，记忆力减退，严重还可造成结石、骨质疏松等，咱们的清淡饮食到底是什么呢?

1.不要吃的太过油腻，太甜、太咸这些口味偏重的食物；哪怕你青菜用油太多也不行；

2.饮食要多样化；各种各样的食材都要吃，主食一般以五谷杂粮为主，多吃蔬菜(300-500克)，合理的吃一些水果，多喝奶类豆类，适量鱼肉，蛋禽，瘦肉，荤素搭配一般是1:4的比例；尤其是粗粮富含膳食纤维，对于肥胖高血压、心脏等慢性病有一定的预防作用，

3.少盐、少油、少糖，合理烹饪食物；

4.饮食规律一些，避免暴饮暴食，每天适当的运动，促进血液循环，多喝温开水，少喝碳酸饮料，不要熬夜，避免紧张情绪和压力；