三伏将至，中老年人要谨慎，饮食牢记"2吃2不吃"，舒适过夏天

"足蒸暑土气，背灼炎天光"三伏天难熬的情景跃然纸上。俗话说"热在三伏"，虽然还没有完全进入到三伏天，但最近的气温却持续不降，"南蒸北烤"的高温模式已然开启。

老一辈人常说“夏天无病三分虚”，特别是对于身体素质本就较弱的中老年人来说，三伏天的饮食就更为重要。除要根据天气的变化适度调整饮食之外，还应该补充足够的水分与睡眠，牢记“2吃2不吃”，舒适过夏天。

1.吃黑豆

坊间常有“夏吃豆、胜过肉”的流传。而一年中最热的三伏天，就是吃豆子的好时期。特别是黑豆，不仅解馋好吃，而且还被誉为“豆中之王”，可见其营养价值有多高。

不过现在生活节奏快，再加上暑热难耐，或许豆浆粉会比黑豆更易于人体吸收。而我最爱喝的就是三川归黑豆浆粉，它是由纯黑豆经过多次研磨而成，豆粉细腻光滑没有颗粒感，喝起来顺滑细腻更好吸收。

三川归黑豆浆粉不仅有黑豆，还添加营养的黑米，营养也能更加全面、均衡的摄入。每天花三两分钟就能给自己冲泡一杯营养满满的黑豆豆浆，给你的生活添点料。

2.吃黑芝麻

吃惯精米细面，总想尝点不同的美味，也可以满足身体所需的不同营养。而杂粮谷物就是不错的选择。特别是黑芝麻，虽然它个头小小的，但却含有极高的营养价值，甚至还有“百谷之冠”的美称。

不过黑芝麻的做法较为繁琐，不妨直接入手七度方五黑糕，多种杂粮谷物混合搭配而成，没有精米细面更没有其他乱七八糟的添加，吃起来更安心。现代化的制作方式保留食材原有的营养与口感，好吃营养不上火。

除黑芝麻之外，七度方五黑糕中还特别加入黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等多种食材，不仅中和黑芝麻微苦的口感，而且吃进嘴里还带有淡淡的花果清香。入口软糯绵密有嚼劲，香浓的谷物美味在唇齿间不停回荡！

1不吃、大补的食物

很多人都会觉得调养身体就是得吃点高营养、高滋补的食物，大鱼大肉就是最典型的，也是人们最常用来为身体补充营养的食物。其实到夏天，常吃这类食物非但不能起到补养的作用，反而还会加重身体负担，造成无谓的麻烦。

而且在传统思想中就有“吃啥补啥”的观点，这其实并无科学依据。特别是对于中老年人来说，身体的吸收和消化能力在不断下降，如果过度滋补，就会很容易引发上火等情况，对身体极为不利。因此中老年人朋友们在三伏天之际，不能吃过度滋补的食物。

2不吃、寒凉的食物

随着三伏天的临近，最近几天的高温持续不降，冷饮、雪糕等冰凉的食物就成家里的常客，但是对于身体素质较为虚弱的中老年人来说，即使天气再热，这类寒凉的食物也要少吃。

这是由于三伏天万物生发，此时我们体内的“阳气”也会向外出走。常吃这类寒凉的食物虽然能够短期地为身体带来一丝凉意，但是会加重体内的湿寒，严重影响我们的日常生活及身体状况。想要消暑的朋友们可以煮一下绿豆水放凉喝，不仅解渴解暑，而且还可以给身体补充足够的水分！

结语：就马上就要迎来一年中最热的三伏天，除注意高温防晒之外，饮食方面也要多加重视。尤其是对于身体较为虚弱的中老年人来说，要牢记“2吃2不吃”，应季而食，舒适过夏天！我是宝妈，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆转，累并快乐着。所有食谱均为原创，禁止搬运、抄袭。如果您喜欢请给我点赞、收藏、转发加关注哦！