民以食为天,不管到了多少岁,吃饭是最为重要的大事。身体机能退化的中老年人们虽然年纪大了,胃口变小,可有时候却像孩子一样嘴馋。
但是,中老年人的饮食要更讲究一点,因为生活中很多常见的食物其实并不适合中老年人吃,尤其是这三种食物,没营养又不好消化,对老人并不友好,如果不差钱,能不吃就别再吃了。
1.油茶
油茶是一种传统美食,将小麦粉、坚果等放入锅中炒制而成,是许多中老年人平时早餐的必选。而且制作简单,不仅在早餐店可以买到,还有专门的油茶粉可以自己冲泡,抗饿又解馋。
但是中老年人不能把油茶当饭吃,因为油茶里的小麦粉和油脂会对中老年人的身体造成负担,坚果也不好消化。油茶吃得太多,还可能会影响食欲,甚至让肠胃不舒服。
2.腌菜
除了油条,我还发现很多中老年人喜欢吃各种腌菜,配着清粥或者米面,下饭又过瘾。诚然,腌菜将新鲜蔬菜切成丁,经过盐和辣椒的腌制,蔬菜吃起来咸香又香辣,而且还便宜,一小袋就能吃很久。
但是这类腌菜并不适合肠胃不好的中老年人进食,因为这种食物中盐分太多,不好消化。再加上辛辣的辣椒也会刺激到肠胃,经常吃还会让中老年人上火,得不偿失。
3.甜食
甜食也是很多中老年人抵御不了的诱惑,什么鸡蛋糕、桂花糕、小面包等是大部分人家里常备的小零食。但是,与孩子一样,上了年纪的人还是少碰这些甜食为妙。
因为有相当大一部分的老人属于“三高”人群,平时的饮食需要严格控糖,而大部分甜食中含糖量非常高,稍不注意就会影响身体,并且对牙齿也不好。
当然,除了这些不适合中老年人吃的食物,也有几种食物营养又解馋,很适合老年人的胃口,一起来看看吧。
1.三川归黑豆浆粉
虽然不建议中老年人常喝咸香可口的油茶,但可以把不易消化的油茶换成香甜可口好消化的豆浆呀,豆浆配包子或者鸡蛋,这可是早餐的标配,简单有营养。
这款三川归黑豆浆粉比一般的豆浆口感更好,融合了黑豆与黑米的营养,运用现代化工艺将食材研磨地十分细腻,营养更好吸收。而且不含香精与色素,少许麦芽糖的加入,让豆浆更加清甜。
独立包装的三川归黑豆浆粉比普通的豆浆粉更加方便卫生,泡好一杯豆香醇正、顺滑又爽口的黑豆浆只需要几分钟,堪比现磨,不含豆渣也不会影响口感。
2.干燥裙带菜
腌菜、榨菜太咸吃多了不好,中老年人可以选择这款干燥的裙带菜,将它泡开以后可以根据我们自己的口味调味,口味就不会太重了。
这款裙带菜来自裙带菜之乡,从优质海域精挑细选,精选裙带菜嫩芽,经过清洗、切割等处理,裙带菜被晾晒成干,不含杂质与沙子,十分干净,而且很方便保存,不会变质。
食用之前用清水泡发,黑色的干裙带菜舒展开,变得鲜嫩翠绿,口感更嫩更脆口,不仅可以凉拌,还可以煲汤,鲜味不减,好吃不腻,也很好消化。
3.七度方益颜糕
如果您嘴巴馋想吃甜食,却只能望梅止渴,那么可以选择吃一些比较低糖的甜食,不妨试试这款无糖的七度方益颜糕吧,吃起来不油腻,口感也不错。
它以纯粹的食材为原料,不含面粉与膨松剂,热量非常低,而且营养丰富,不仅含有红枣,还有花生、枸杞、红豆等食材,比面包、蛋糕有营养。糕质绵软又细腻,也很好消化。
最关键的是,七度方益颜糕不含蔗糖,用升糖指数更低的木糖醇调味,少糖不少甜,糕点吃起来外酥内软,口感细腻有层次,软软糯糯的,装在透明的罐子里,精致又卫生。
到了适当的年纪,要学会服老,注意清淡饮食,如果不差钱那三样食物能不吃就别吃了,咱吃些有营养又好消化的食物,才能腿脚有劲精神足。
页面更新:2024-05-10
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