经常喝牛奶与经常喝豆浆，对身体分别有哪些好处？医生告诉你答案

提到豆浆和牛奶，相信大家都非常熟悉，它们都是必不可少的早餐饮品，具有极高的营养价值，里面含有多种对人体有益的成分，不仅可以满足人体对营养的需求，还能满足饱腹感，给人体提供能量。

生活中有些人喜欢喝牛奶，也有的人比较偏爱豆浆，那么问题来了，长期喝牛奶与长期喝豆浆的人相比，有什么区别呢？哪种比较健康，接下来我们一起去了解一下。

经常喝牛奶与经常喝豆浆，对身体分别有哪些好处？医生告诉你答案

01

喝牛奶的好处

美容护肤

牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效，因此，肌肤若出现因日晒而产生红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。

促进睡眠

起作用的主要是钙元素，冷热都可以起到作用，40~50度的热牛奶最好，一是温热的温度可促进吸收，使起效速度加快，二是温暖的感觉可以使人感到舒适，肚子暖暖而充实的感觉可以放松神经，使人更容易进入睡眠。

预防骨质疏松

牛奶含有丰富的钙质，钙磷比例均衡，适当喝牛奶，对于骨质疏松的预防，强筋健骨以及预防腰腿特疼很有帮助。

提供优质蛋白质

300毫升牛奶含9克左右的蛋白质，达到成年女性每日推荐量的16.4%，牛奶蛋白的消化率高达90%以上，必需氨基酸比例也符合人体需要，是蛋白质中的“优等生”。

防止癌症

牛奶特别是酸牛奶，进入人体后可以显著抑制大肠杆菌等有害细菌的生长，中和胃酸，还能吞噬致癌物质，脱脂牛奶中的维生素 C 、维生素 A ,均有明显的防癌功效。

牛奶与鸡蛋不宜同煮而食

鸡蛋里的卵白素，能使牛奶中的B族维生素失去作用，并能使人体内的酶受到一定程度的破坏，而且鸡蛋清中所含有的物质，能直接影响人体对蛋白质的吸收。

空腹不宜喝牛奶

空腹喝牛奶，牛奶经过肠胃，很快就会流过，蛋白质等等营养成分没有被吸收，而是被人体分解成热量，小孩身体没有吸收到应有的营养，并且空腹喝牛奶，容易导致消化不良和肠胃不适，容易导致腹泻。

这些人夏季不宜喝牛奶

在天气炎热的夏天，饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康极为有益。

但是有些人不适合在夏季喝牛奶，一些胃虚弱者、有饮食积滞的病人、营养过剩的人还有痰湿较盛的人都不适宜在夏季喝牛奶。

02

喝豆浆的好处

防止脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效地防止脑梗塞、脑出血的发生，豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

促进肠道健康

研究发现，经常服用豆浆，能够很好的促进肠道健康，避免出现便秘或者是拉肚子的情况，这是因为豆浆中含有大豆配醣体，这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅，令肠壁变得更加的光滑。

另外，大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收，而是会直接运动到大肠中，经常如此胃肠道也会越来越健康。

延缓衰老

喝豆浆可以延缓衰老。豆浆里面含有硒、维生素C、维生素E等成分，这些成分具有很强的抗氧化性，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用。

防治癌症

豆浆当中的蛋白质含量非常的丰富，另外还有硒元素和钼元素，这些都是非常好的抗癌物质，可以起到预防和治疗癌症的效果，特别是在防治肠胃癌症和乳腺癌方面，效果会更加的明显。

消化不良别喝

豆浆是属于比较寒性的一种饮品，如果你本身的体质就比较偏寒，而且有消化不良或者肾虚的情况，那么你就不太适合喝豆浆了，喝多了的话可能会身体更加不适。

未煮熟不能饮用

豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物、脂肪氧化酶等，未煮熟饮用可能会刺激胃肠道，影响蛋白质消化吸收，甚至出现腹痛、腹泻等中毒症状。

忌空腹喝豆浆

最好不要空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消化掉，营养成分不能被充分吸收，最好让饮豆浆的同时吃些点心、面包、馒头等淀粉类食品，这样可使营养物质被充分吸收利用。

忌装保温瓶

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。

综上所述，无论豆浆还是牛奶，都属于比较健康的饮品，适当饮用，身体都能收获很多好处，不过饮用过程中也会有一些注意事项。

所以喝豆浆还是喝牛奶，大家根据自己的体质和喜好来选择就可以了。