现在越来越多的电子书代替了普通书籍，闲暇时间也都是在一起玩手机看电视，我们的双眼在这种“高压”工作下，也极易出现问题，眼睛干涩疲劳都会找到我们，要怎么做能保护双眼呢？

1.眼睛干涩的吃荠菜

荠菜也叫野荠、地菜。是一种比较常见的野菜，有清热止血、清肝明目的效果。同时芥菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素等，，对身体也是十分有益的。可以用来预防干眼症和缓解眼睛干涩的不适感。

需要注意的是，芥菜性凉，脾胃虚寒的朋友要少吃，尤其是大便不成形、经常便溏的朋友。

2.眼睛疲劳吃红薯

当我们过度用眼时，就会出现视力疲劳的现象，甚至会感到疼痛、睁不开双眼、视力减退等症状。

眼睛不只是心里的窗口，还是内脏的镜子，当眼睛出现问题，意味着我们内脏情况也不是很好，特别是肝脏，肾脏。所以想要缓解眼部症状，要从内调，恢复肝肾功能。

为了增强肝肾的功能，需要我们少做伤肝伤肾的事。要注意不要过度饮酒，过度疲劳等，还可以吃有益于肝肾的食物。

红薯就很不错，有补中益气的作用，还能提高消化器官的机能，滋补肝肾的功效。

3.多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜中含有丰富的叶黄素，如果身体缺乏叶黄素就会导致眼睛衰老，视网膜黄斑变性等问题。

吃菠菜还能预防干眼症

菠菜的好处还不止于此。

菠菜的钾钙和镁元素，可以帮助眼部肌肉弹性增加。

缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。

除了饮食注意之外，生活习惯也要有所改变。

01

正确使用电子产品

使用电子产品来说，距离很关键，在看电视，玩手机的时候尽量距离远一点，能少看就少看。因为电子屏幕中含有刺激眼部的光线，容易造成眼部损伤。

02

合理休息

减少久坐，经常起来走一走运动一下，多喝水，多看绿色植物，给眼睛足够休息的时间。

03

使用空气加湿器

在干燥的地方，使用空气加湿器真的很有必要。上班族在工位放个小型加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。