血糖低于标准值，比“三高”更危险！吃对第一口或能救命

低血糖，是生活中常见的一种病症。突然起身时眼前一黑、头晕心悸、冒冷汗……这些都是出现低血糖症时的典型症状。

很多人认为：比起难以根治的糖尿病，低血糖时只要及时补充食物，症状就能得到缓解，所以不用太在意低血糖。

要提醒大家，绝对不能对低血糖掉以轻心！突发严重低血糖，救治时间可能只有几分钟甚至几秒！若没有抓住黄金救治时间，轻则导致脑损坏，重甚至可致死！

低血糖如此危险，警惕低血糖高发的时间段，提早预防才能防患于未然！

警惕低血糖的“高危时刻”

01高温夏季

人体的新陈代谢在夏季更旺盛，血糖的消耗量更多，而此时人体内的肾上腺激素分泌量较低，胰岛素的敏感性增加，血糖更易下降。

若同时存在胃口不佳、进食量减少的情况，能量补充不足时会引起低血糖。

02剧烈运动时

在运动时，人体内的葡萄糖会被大量消耗以产生能量。若是运动过于剧烈，血糖消耗过多，则可能造成低血糖。

对于糖尿病患者或是本身患有低血糖的人群来说，更要注意运动量，并随身携带糖果等食物，以避免突发的低血糖。

03凌晨1：00-3：00

若是前一日晚餐吃的太少或运动过量、劳累，则更易发生夜间低血糖。

临床上发现，夜间低血糖更易出现在凌晨1：00-3：00，往往会伴随心慌、饥饿、噩梦、多汗等情况。均衡饮食、早睡早起、避免过度劳累，是预防夜间低血糖的重要方式。

04节食后

过度节食或食物摄入不足、持续性腹泻、小肠吸收不良等都有可能引起低血糖。对于糖尿病人来说，更需要警惕。

有的糖尿病患者为了降血糖，在注射短效或速效胰岛素的同时，还减少了每日的餐数和食物量，这非常容易导致突发低血糖甚至休克。

05滥用药物

有些患者为了方便，在血糖出现问题时没有及时就医，而是自行增加用药量或胰岛素注射量，这非常容易导致低血糖。

部分合并肝肾功能不全的糖尿病患者更需要警惕。肝肾功能不全会导致部分降糖药物（包括胰岛素）的清除能力下降，使药物在血液中积蓄。

若随意改变药物量，血糖下降太快，非常容易造成低血糖，甚至引起猝死。

06过量或空腹饮酒

空腹饮酒时，血液中的乙醇会刺激胰腺细胞分泌大量胰岛素，同时抑制肝糖原的分解，此时血糖会迅速下降，造成低血糖，饮酒量过多也会导致类似症状。建议少饮酒，若实在要喝，也请避免空腹喝酒。

由于常见，低血糖的危害性往往被低估。但实际上，突发的低血糖危害性非常大，需要得到我们充分的关注。

低血糖比高血糖更危险！

根据2019年底发布的《全球糖尿病地图（2019年版）》，我国是成年糖尿病患者数量最多的国家，全球每4个糖尿病患者中就有1个来自中国。

但其实糖尿病最大的破坏性不在其本身，而在于它所引发的各类并发症。低血糖，就是潜在的糖尿病严重并发症之一。

低血糖背后的2大“致命”危害

医学上将低血糖的标准定义为：健康人血糖 2.8毫摩尔/升，糖尿病患者血糖 3.9毫摩尔/升。一旦低于标准值，即为低血糖。

01低血糖太伤脑

葡萄糖是维持人体组织细胞正常新陈代谢的主要能量来源。由于大脑没有能量储备，因此需要依靠血液来持续供应代谢时所需的葡萄糖。

一旦血糖浓度降低，脑细胞得不到足够的葡萄糖进行代谢，就会引起脑功能障碍，出现一系列因中枢神经系统功能紊乱而引发的症状。这些症状包括但不限于：注意力涣散、嗜睡、昏迷、意识障碍等。

值得注意的是，脑部的皮质区、海马体、基底节等掌管重要脑功能的区域，对于血浆葡萄糖的变化更为敏感。

若持续反复出现低血糖症状，这些区域的供能出现“断链”，非常有可能造成这些区域神经的永久性、不可逆的损害，引起痴呆、智力下降，甚至可能成为植物人。

另外，临床上因“突发低血糖引起头晕、意识障碍，从而跌倒，对头部造成物理性伤害”的案例屡见不鲜，更要引起我们对低血糖的警惕性。

02低血糖太伤心

和大脑一样，心脏的正常新陈代谢也需要血糖的供应。一旦出现低血糖，会影响心脏的正常功能，引起心跳加快，心慌、胸闷等症状。

另外，低血糖会刺激交感神经兴奋，使血管呈收缩状态，使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，心血管疾病的发生风险也会骤增。

对于一些本身就患有基础疾病的人来说，突发低血糖更易诱发心律紊乱、心绞痛、心肌梗死等并发症，应当格外小心。

低血糖时的急救措施

低血糖症状比较轻的时候，随便吃点含糖食物可能就能让血糖回归正常。但若是低血糖症状比较严重，急救时间可能只有几分钟或几秒钟，第一口吃什么就非常重要！

1低血糖急救食物选择表

①葡萄糖含片最佳，若是没有，可以用糖块、糖水、蜂蜜来替代。

②馒头、饼干、含糖饮料（含白砂糖而非甜味剂）、粥等。

③牛奶、冰淇淋、巧克力等食物。

尽量选择高GI食物，这类食物进入胃肠后能快速被吸收，葡萄糖释放快，能迅速升糖，缓解低血糖症状。

注意，一部分服用α—葡萄糖苷酶抑制剂的糖尿病患者不能通过吃碳水化合物来纠正低血糖。为了避免食品选择不当带来的风险，随身携带糖块更为保险。

2低血糖救治，牢记3个“15”

除了食物选择外，在救治低血糖时，要注意三个“15”原则：

第一个“15”

在出现低血糖症状时，若患者意识比较清醒，应立刻口服15克含糖食品（如3-4块方糖、半听可乐、一勺蜂蜜等），这么做可以迅速缓解低血糖。

若此时患者已经意识不清、昏迷，不要帮助患者进食，应及时打120急救。

第二个“15”

不患有糖尿病的患者在食用15克含糖食品后，低血糖症状能立刻得到缓解。

而糖尿病患者在食用含糖食品的15分钟后需要重新测试血糖。若血糖值达到了3.9毫摩尔/升，则症状缓解。

第三个“15”

如果在15分钟后测试的血糖结果仍旧低于3.9毫摩尔/升，应再次给患者15克含糖食品，并及时就医。