入伏在即，“补夏”要趁早，牢记“少2食，多4茶”，健康度夏

时间的流逝总是悄无声息，不知不觉，现在已经来到六月末，距离夏至也过去了一个庚日。民间常说“夏至三庚数头伏”，也就是再过2个庚日，我们就要迎来今年的初伏。

入伏后，大约持续40天的高温酷暑天气，是一年中最难熬的阶段，这时人们很容易感到困倦或食欲不好，甚至身体素质也会随之下降。所以，在伏天重视饮食、养护身体是很有必要的。

如今入伏在即，“补夏”要趁早，建议大家“少2食，多4茶”，营养消暑、助你舒服度夏天。

“少2食”

1、凉食

夏天高温炎热，多数人都很喜欢雪糕、冷菜、冰镇饮料等凉食，但这种食物往往刺激都比较大，如果吃多了，身体容易不适，因此建议大家一定少吃。

2、肉食

烧烤、炸串、海鲜，这些食物很多人夏季常吃，虽然它们确实美味，但也非常油腻不好消化。伏天环境特殊，清淡饮食才更健康，所以最好不要多贪肉食。

“多4茶”

1、青驰菊茶

菊这种植物大家应该再熟悉不过，它的花朵晒干后可用来泡茶喝，因其营养丰富，所以养生价值很高。作为一种传统的清凉饮品，菊花茶从唐朝流行至今，一直都广受追捧。夏季炎热，饮菊茶不仅能让人感到清凉爽快，也能为我们的身体补充水分和营养。

特别是品种好的可食用菊，泡茶后析出的营养很多，如开封的青驰菊，所含黄酮类、维生素、钾等丰富物质，可以说是夏季养生首选。青驰菊的种植历史源远流长，从北宋至今，它经过一代代的培育改良，其品质在“菊都”开封数一数二。

新鲜开放的青驰菊在采摘后，经过仔细筛选、烘干，就成为了天然健康的茶原料。每次取其冲泡时，花朵在水中仿佛活了过来，清幽的菊香四溢，炎夏心绪烦乱的时候，不如就来一杯菊花茶吧。

2、绿茶

适合夏天的茶饮有很多，而绿茶就是最受大众喜爱的一种“消暑茶”。和市面上的冰激凌、冷饮相比，清润的茶水既可以冲淡热气，又对身体有诸多益处。作为我国历史最久远的茶类，绿茶发展到今天，当然有很多不同的品种，比如龙井、碧螺春等。

在选择绿茶时，大家可以根据自己的口味偏好入手，比如碧螺春就是更甜香一些，它冲泡后会有浓郁的花果香，十分清新。优质的碧螺春一般都是芽叶细嫩、色泽润绿，随着热水的冲入，茶叶在水中沉沉浮浮非常美观。几分钟后，小沏一杯，茶水入口滋味鲜爽，令人身心舒畅。

并且，绿茶中含有大量的茶多酚和儿茶素，如果大家在夏天工作的时候容易犯困或者没精神，就可以多喝几杯此茶，恢复满满元气。

3、祺牧山楂茶

别看山楂小小一颗，其实它富含钙、铁、VC、果糖等多种天然物质，是很营养的一种水果。不少人夏天都有泡山楂茶喝的习惯，就是因为天气热容易让人吃不下饭，这时来一杯此茶，酸酸甜甜十分清爽，令人食欲大增。

泡茶时，选用的山楂当然是质量越高越好。询问一些朋友，他们平时喝的比较多的祺牧山楂片品质很好，其原料新鲜，果肉饱满，成品每一片都很均匀，没有坏果。

现代人们生活水平有了很大的提升，饮食上的选择也更多，不仅主食丰富起来，日常各种点心、零食也被用来满足口腹之欲。但美食虽然好，吃多了也会加重身体的负担。特别是在夏季，人的运动量本就减少，这些高热高脂的食物更加不易消耗，此时就极为适宜喝上一杯山楂茶。

4、海膳坊决明子

决明子在生活中很常见，它成熟后呈小的颗粒状且质地比较硬，在民间经常会被人拿来填枕头，可以按摩颈部，其青草香气也能让人放松身心。而它的食用价值也非常高，像一些工作中用眼过度的人，平时都会常喝决明子茶，以此改善不适。还有一些中老年人，他们也有泡此茶的习惯。

一般饮用决明子的时候，都需要将其进行炒香，炒制后它的外皮更焦脆，用热水闷泡营养释出更充足。如果不想自己做，就可以选择市面上的成品，像海膳坊这款，它在加工时每一个步骤都很精细，所以成品大小均匀、香气天然，泡茶喝很合适。

现在正是盛夏，天气闷热难耐的时候，不妨放弃冰凉的冷饮，喝一些清醇怡人的决明子茶，消暑的同时也更健康。