你们家有没有一个不爱喝水的小朋友？自从入夏后，天气真的是越来越热了，一天到晚不开空调就汗流浃背，开了空调孩子仍然汗如雨下。

因为她从早到晚压根“闲不下来”，给发动机似的。这两天不知道是不是女儿水喝少了的原因，大便干干的，排得也不太顺畅。每次让她喝水，就跟我说“不渴，喝不下”。强迫+威逼利诱之下才肯喝几口水。

夏季温度高，也比较干燥，如果宝宝不能及时补充水分，不仅会导致身体缺水大小便不畅，还容易引起生病。作为家长的你知道夏天宝宝要喝多少水吗？宝宝每天水喝够了吗？这篇文章就来说说判断方法。

夏天宝宝要喝多少水？

夏季相对于其它季节来说，宝宝出汗更多，每天需要摄入足够的水量来补充身体流失的水分。喝水量的多少不管和季节有关系，和宝宝的年龄、活动量以及吃的食物也有关系，夏季宝宝要喝多少水，家长需“视情况”而论。

美国科学院医学研究所对于宝宝每日喝水量，做了个简单推荐：

• 0-6个月的宝宝：每日要喝700ml的水量（母乳/奶粉+水）；
• 6-12个月的宝宝：每日要喝800ml的水量（母乳/奶粉+水+食物）；
• 1-3岁的宝宝：每日要喝1300ml的水量（母乳/奶粉+水+食物）；
• 4-8岁的宝宝：每日要喝1700ml的水量（母乳/奶粉+水+食物）。

不过，根据季节、宝宝活动量、摄入的食物，每日喝水量还会有所区别

0-6个月宝宝：一般不需要额外喝水。母乳和配方奶中，80%以上都是水，已经基本能满足宝宝对水量的正常要求。像夏季的时候，宝宝怕热出汗多，一旦身体出现了“缺水”信号，也可适当让他们再喝一点温开水；

6-12个月的宝宝：喝水不那么重要。仍然是以母乳/配方奶为主，一般情况下也不需要多摄入水。但是他们已经开始添加了辅食，在吃完辅食后，适当喝口水，既能够漱口又能补水也不错。

1岁以后：喝水很重要。过渡到辅食为主、奶为辅的阶段，并且宝宝的活动量越来越大，对水分的需求变多。特别是夏季的时候，可能整天都在动个不停，家长就需要根据宝宝的出汗量适当给宝宝补水。

需要注意的是：

• 不建议宝宝一次性喝太多水，最好是多次少量地喝，以免影响宝宝胃口；
• 宝宝吃的食物比较干的时候，就需要多喝水；
• 夏季出汗多、运动量大的时候，不要用饮料、牛奶或果汁代替水。

怎么知道宝宝水喝“够”了没？答：“一尿便知”

婴儿期的宝宝和大一点的孩子，因为身体发育情况不同，所以喝水量有所差别。对于运动量少、还在喝母乳/奶粉的小月龄宝宝，也不能盲目喂太多水，水喝多了也容易出现“水中毒”现象。所以弄清楚宝宝水喝没喝够，看“尿”就清楚了。

一看：看尿液有没有变黄

宝宝身体在不缺水的情况下，他们的尿液要么是无色要么是淡淡的黄色。如果宝宝身体已经开始缺水，尿液会呈现“深黄色”，这代表宝宝虽然口不渴，但是身体已经发出“很渴”的信号了，需要立即给宝宝喂水。

二看：看排尿次数

宝宝排尿的次数随着年龄长大减少，到学龄期排尿次数会接近成人。如果宝宝排尿次数不够，可能也意味着“身体缺水”，喝水量不够。具体排尿次数以及排尿总量如下：

• 出生-第3天：每天排尿次数在5次左右，排尿总量在80ml左右；
• 出生第4天-第10天：每天排尿次数在20-30次，排尿总量在30-300ml；
• 出生第11天-2个月：每天排尿次数在25次左右，排尿总量在120-450ml；
• 2个月-6个月：每天排尿次数在15-20次，排尿总量在200-450ml；
• 6个月-1岁：每天排尿次数在15次左右，排尿总量在400-500ml；
• 1-3岁：每天排尿次数在10次左右，排尿总量在500-600ml；
• 3岁以上：逐渐接近成人。

Tip：具体的排尿次数多少，根据宝宝的运动量、季节、食物种类会有所差异。

三看：排出的尿液气味大

一般来说，宝宝排出的尿液应该是无色透明且无异味的，防止一段时间后才会产生轻微臭味。如果宝宝的小便排出来味道很重，则可能代表“宝宝身体缺水”了，家长需要适当增加宝宝的摄水量。

注意：宝宝身体缺水的时候，不光可以从“排尿次数和排尿量”看出来，宝宝的大便也会比较干燥不畅。发现这种问题，就是“身体缺水”的表现。

对于不知道如何把控宝宝每日喝水量的家长，可以试试这样做：

①可以给宝宝买个大水杯，根据宝宝年龄，早上装入每天固定要喝的水，然后一天之中少次多量让他喝；

②如果宝宝不爱喝水，夏季可以多吃点含水量丰富的蔬菜水果，弥补一部分缺失的水分。

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