伏天将至，建议中老年人：少做3事，多饮“3水”，轻松入伏

马上就要进入三伏天了，我们都知道三伏天是这一年中最热的时候，天气潮湿，非常难熬，上蒸下煮的感觉。年轻人忍一忍也就过去了，但中老年人就比较受罪了，上了年纪，在这种天气实在是不太好受。

今天小编来就是帮助咱们中老年可以轻松入伏，想要轻松入伏，一定要少做3事，多饮“3水”。

以下三件事情一定要少做。

一、室内不通风

随着温度升高，大家都喜欢待在空调房里面，既然开了空调，那窗户自然就开不了，但是长时间待在这种封闭的空间里，不换新鲜空气，室内的二氧化碳含量就会增高，对我们身体是有极大坏处的。

尤其是在这夏天高温酷暑的季节，微生物繁殖和传播速度加快，人体的呼吸系统抵抗力随之降低，很容易引发一些身体上的不适，所以在这一天中，一定要保证新鲜空气的流通。

开窗的时间和次数可以根据人口的多少或者房间的大小决定，但每次通风要保证在20分钟以上。

二、忌贪凉

夏天炎热，中老年人喜欢吃一些比较凉的食物，但是过于贪凉不仅没有办法消暑，长而久之，还会落下病根。

还有些中老年人不喜欢吹空调，感觉冷，反而在整晚整晚的吹电扇，其实这也是对身体不利的。夏天人体的毛孔会随着温度扩大，人在睡觉的时候新陈代谢会减慢，身体抵抗力要比平时弱一些，整晚开着电扇睡觉很容易遭受风寒。

三、熬夜

中老年人到了夏天就会容易失眠，晚上十二点还在看电视或者躺在床上看报纸，甚至有些凌晨一两点才睡觉，三伏天温度高，人体免疫力低，经常熬夜会导致人体透支，身体没有力气。

白天可以适当的有一些运动，比如散步遛弯，打太极拳等等，这样到了晚上，身体就会感觉有些疲劳，自然而然就轻松入睡了。

以下“3水”要经常喝。

一、蜂蜜柚子茶

在闷热的夏天来一杯蜂蜜柚子茶，着实不错，香甜可口，果香四溢，本身含有橙皮苷、维生素C等营养成分，对人体也是有益处的。不管是蜂蜜还是柚子，都是在超市就可以买到的，制作起来也不麻烦，如果不想自己制作，超市也有现成的蜂蜜柚子茶，一冲泡就可以了，对于中老年人来说比较方便。

二、硒将军皇菊

这款菊花产自我国5A级风景区—明月山，土地含硒量非常高，所以生长的菊花也比较富硒，含硒的菊花茶在市场上比较少见，十分珍贵。 而且这里的菊花都是采取的传统种植手法，人工除草、施肥，不打农药，完全回归了菊花原始的香味。

经过人工精挑细选采摘后烘干成干茶，每一朵都是颗粒饱满，没有杂质，冲泡一杯，茶汤金黄透亮，散发着淡淡的菊花香，细细品尝，有一丝丝蜂蜜甜，一点都不苦，慢慢划过喉咙，回味无穷，在夏天喝，再合适不过了。

菊花茶的第一泡需要倒掉吗？

第一泡倒不倒取决于你的菊花茶品质如何，因为菊花在种植的时候非常容易招惹小虫，所以有些茶农会打农药预防这样的事情发生，打了农药的菊花茶，第一泡一定是不能喝的，我们要先洗茶，毕竟是喝到嘴里的东西，安全最重要。

而有些菊花茶虽然没有打农药，但是在烘干的过程中也容易出现一些杂质：比如灰尘等等，这时候第一泡的茶水会比较浑浊，这种情况，第一泡的茶水也是不能喝的，会影响菊花茶的口感，最好也是倒掉。

当然，如果确定此款茶没有打过农药，第一泡的茶汤也非常清澈，那我们也可以选择慢慢品尝。

三、山楂枸杞水

到了夏天，许多人就会觉得没有胃口，不吃饭可不行，所以就选择吃消食片，其实来一杯山楂枸杞就可以解决的。

山楂中含有苹果酸、酶、枸橼酸等物质，可以刺激我们的味蕾，激发我们的食欲，而枸杞也是养生的好东西，这两个在一起搭配，不仅可以解决没有胃口的问题，也可以帮助我们养生。

三伏天是人们最难熬的日子，希望这篇文章可以帮助到大家顺利度过这炎热的夏天。