保持这4种好习惯，让你轻松掌握长寿秘诀，快进来看看

人到老年，对未知的死亡充满了恐惧。许多老年人，盲目跟从一些不靠谱的专家学习长寿秘诀，这不让吃，那不让干，被忽悠的身体更不如从前了。那么你们还相信哪些所谓的长寿秘诀吗？只要做到这4招，养生无忧虑。

第一、保持心态平和

老年人最忌讳的就是生气，俗话说得好“生小气得小病，生大气得大病”。所以千万不要动不动就生气，把心态放好学会宽容包容一切，凡事要往好处想。做人要谦和，明白大人不计小人过，宰相肚里能撑船的简单道理，更不要与他人因为琐事斤斤计较。更何况人与人之间因为各种原因发生矛盾是再正常不过的事情了，所以我们要常常换位思考，化干戈为玉帛。

第二、饮食多样化

老人说：“一辈子喝茶，不生百病”。我国饮茶历史悠久，饮茶不仅可以提高老年人的免疫力，而且茶中的氨基酸会促进人体多巴胺的分泌，让人身心愉悦。茶内的茶多酚具有很好的抗衰老效果，而且不少饮茶防癌的事件是家喻户晓的，所以常饮茶真的会长寿哦；还有鱼肉也是益寿食物，有着很高的营养价值。鱼肉内不仅含有丰富的优质蛋白质，肉质细腻让老年人很好吸收，还具有丰富的微量元素硒；多吃松子对老年人也有很大的益处，松子内还有大量的油脂，常吃松子不仅可以帮助老年人润肠通便，还可以补充维生素，美白皮肤等等。所以，学会吃也可以让老年人延年益寿。

第三、保持良好的饮食习惯

饮食多样化的同时也要保持良好的饮食习惯。老年人最忌讳的就是乱吃乱喝，老年人常出现胃酸、便秘的情况，那更不应该吃刺激性食物和凉性水果。而且要少吃肥肉，肥肉体内含有大量的饱和脂肪，老年人一旦吃胖就容易引起心血管疾病，不利于老年人的身心健康。由于老年人的消化功能变弱，进食时一定要细嚼慢咽，要按时吃饭，不吃隔夜饭，天气逐渐升温隔夜饭就更容易滋生细菌，切记勿食。

第四、保证良好的睡眠质量

老年人自身器官功能下降，再加长期的药物影响，睡眠就得不到保障，常常出现失眠的现象。从科学角度出发，运动是解决失眠最有效的途径，运动可以促进身体的血液循环，从而有效提高睡眠质量，所以每天都要坚持适当的运动。还有泡脚也可以促进睡眠，用热水泡脚促进脚上的血液流通，使血液流向下肢的毛细血管，减少大脑的流血量，让人变得昏昏欲睡。

总结下来要想长命百岁，那就要保持良好心态，注重健康饮食，保持良好习惯，这便是长寿的秘诀，希望对你有所帮助。