血糖若在这个范围内，基本不需担心，不妨对照自查一下

现在人们的生活习惯发生了很大变化，饮食也变得特别的美味，尤其是经常会添加一些添加剂，而长时间食用的话，会造成新陈代谢速度变慢，使得血糖容易升高，进而诱发糖尿病。

糖尿病属于一种慢性代谢类的疾病，目前没有彻底的治愈方法，一般在平时需要服用药物或者是注射胰岛素来保持血糖平稳。

尤其是现在大部分年轻人的工作和生活压力很大，到了晚上经常会熬夜，造成器官功能下降，所以患上糖尿病的风险也越来越高。

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血糖若在这个范围内，基本不需担心，不妨对照自查一下

血糖是有标准范围的，而且在一天之中，血糖也会发生变化，一般吃饭之前血糖要低一些，吃完饭之后血糖会高，所以我们应该保持在合理的范围内。

正常血糖范围

空腹血糖应该保持在3.9~6.1mmol/L之间，餐后一小时血糖应该低于9.0mmol/L，餐后两小时血糖应该低于7.8mmol/L，随机血糖应该低于11.1mmol/L。

在一天当中，血糖波动的幅度一般在2~3mmol/L之间，而日间的波动一般在0.8mmol/L左右。

血糖的波动与多方面的因素有关，比如饮食，肝内储存的糖原分解，脂肪和蛋白质的转化。

此外，进食量的多少，睡眠质量，情绪变化，运动量的多少，也会造成血糖出现大的波动，但是因为胰岛素，

血糖会保持在正常范围内。

糖尿病的诊断范围

如果血糖高于11.1mmol/L，一般诊断为糖尿病，而空腹血糖在6.0~7.0mmol/L之间，表示是空腹血糖调节受损，而空腹血糖水平在7.8~11.0mmol/L之间，表示是糖耐量异常。

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测量血糖需要注意什么？

多次测量

在测量血糖的时候，有些人为了得到准确的测量结果，可能会测量一次或两次，但是结果容易出现误差，所以在测量的时候应该多次进行测量，可以测量三次左右，然后取平均值。

情绪稳定

为了避免测量结果不准确，在测量时应该保持平稳的情绪，如果情绪不稳的话，会造成激素水平容易发生变化，造成血糖出现波动，进而影响测量结果的准确性。

手指消毒

测量血糖之前也可以对手指部位进行消毒，可以选择消毒液或者是棉球，局部进行擦拭，晾干之后再扎破手指进行血糖测量。

空腹测量

很多糖尿病患者会选择在家中进行测量，但在测量的时候尽量选择早上空腹状态，测量结果会更加准确。

如果吃完饭之后进行测量的话，由于食物当中含有乳糖以及麦芽糖，会对血糖水平造成一定影响，造成测量结果不准确。

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血糖高的人，多做这几件事，有利于血糖稳定

注意饮食搭配

对于高血糖患者来说，平时不只要远离高糖分食物，如果经常摄入高油腻，高盐分类的食物，也会造成血糖容易升高，出现其他的并发症，所以平时应该注意营养均衡搭配，选择清淡的饮食。

适当运动

如果血糖持续升高的话，平时也应该坚持适量的运动和锻炼，比如说快走、游泳、慢跑等，每周运动的时间应该保持在5天左右。

作息规律

如果晚上经常熬夜的话，会造成内分泌紊乱，代谢功能下降，无法代谢体内多余的血糖，造成血糖容易升高。

所以平时应该保证规律的作息，晚上的时候避免熬夜，也要注意劳逸结合，将血糖控制在合理范围内。