午睡是身体的一次“自我修复”？科学家揭秘：不同午睡时长的效果

你有午睡的习惯吗？

人有两个睡眠高峰期，第一个睡眠高峰期在夜间的一点到两点，第二个睡眠高峰期在日间的下午一点到两点，晚上睡眠不充足，睡眠质量低下的人可以在中午进行补觉，来保证白天精力充沛。

午睡可以提高下午的记忆力、改善下午学习工作的心情、提高人体免疫力、降低心脑血管疾病的发生率，午睡的好处可以使身体得到休整，还可以让下午的精力更加充沛，不管是对学习和工作都有一定的好处。

午间休息还可以减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。

上午忙忙碌碌，脑部大量的脑细胞在运转，经过一中午的午睡就会让大脑细胞得到释放，得到放松得到减压，每天的午睡是身体的一次自我修复，那么午睡的时间为多少才有利于自身的健康呢？

午睡是身体的一次“自我修复”？科学家揭秘：不同午睡时长的效果

午休小贴士 ：

身体素质较好且夜间睡眠充足者，不午睡也不会影响健康。

没有午睡习惯的人，睡不着也不用强迫自己，闭眼眯着也是一种休息。

午休时间，建议你闭上眼睛，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率，让身心都放松一下。