近几日伴随着高温天气的袭来，炎热的夏天也如期而至，极度炎热的气候让人感觉到非常烦躁，其实也会给身体健康造成一定的影响。

人体心脏和血管的健康状况直接关乎着身体健康，血管是血液循环的场所，而心脏源源不断的跳动，才能够维持血液循环，让身体各部位获得所需要的营养物质和血液。

但是受到高温气候的影响，心血管健康可能会出现异常，因此高温天气也是心血管疾病的高发时期。

无论男女单，人上了岁数之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，心血管健康也可能大不如前，所以预防心血管疾病出现，积极调理心血管健康，对于那些上了岁数的人而言是比较重要的。

高温天气心血管疾病高发，中老年人应如何保护心血管？建议了解

• 清：饮食清淡

饮食是我们每天必做的事情之一，或许在人们的认知当中，心血管健康与饮食并没有太大的联系，但如果饮食不注意，却很容易给心血管健康造成伤害。

平时吃了太多高盐，高脂肪的食物就会加重心血管负担，导致血液浓度升高也会给血管造成刺激，所以希望广大中老年人如果想要养护心血管的话，应该尽量做到饮食清淡，以易消化营养均衡的食物为主。

• 慢：起床缓慢

可能有的人早上起床的时候非常匆忙，闹钟一响就像是惊醒一样迅速起床，当人们晚上睡觉的时候，血液浓度相对比较高，血液循环速率也比较慢，如果起床过于迅速的话，可能会导致血管受到刺激和冲击，不利于呵护心血管健康。

特别是那些上了岁数的中老年人，早上起床的时候，更是应该以缓慢为主，醒来之后可以躺在床上适当舒缓一会儿，然后慢慢起床，更能够避免心血管健康受到伤害。

• 稳：情绪稳定

现在的生活方式和生活节奏发生了很大的变化，可能人们在日常生活中也会接触到各种各样的事情，从而产生消极情绪。

消极情绪不仅会影响到人的心情，同时也会给身体健康造成影响，导致血压升高，不利于心血管健康，所以如果想要呵护心血管健康的话，希望你能够尽量维持稳定的情绪。

• 温：温热饮食

思想比较传统的中国人讲究趁热吃，趁热喝，觉得食物刚烹认出来，热热的状态吃下去，更能够让身体获得其中的营养，物质也可以满足食欲，逐步只以10为身体健康，可能会烫伤消化道黏膜。

如果经常吃过凉或过热的食物，也会给血管造成影响，导致血管扩张或收缩，加重心血管的负担，所以不想心血管健康受损饮食方面应该尽量以温热的食物为主。

哪些行为可能会伤害心血管？

1、吸烟喝酒

现如今吸烟喝酒的情况变得越来越普遍，对于那些工作性质比较特殊的人而言，吸烟喝酒的现象要更加普遍，比如平时在家应酬和聚会的时候几乎都少不了吸烟喝酒。

吸烟伤肺，喝酒伤肝，可是长时间吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，还可能会损伤人的心血管以及其他内脏的健康，所以如果不想心血管健康受损的话，希望你能够尽早改掉吸烟喝酒的习惯。

2、频繁熬夜

现如今熬夜的情况也越来越普遍，或许对于年轻人来说熬夜属于非常正常的现象，就算是平时经常熬夜也不会特别在意和关注。

熬夜会导致心血管处于超负荷工作的状态，并不利于维持心血管健康，所以这一点也是应该多加注意的。

3、不爱喝水

水是生命之源，保证潜在水分充足，更有助于维持各部位功能的正常运转，如果平时不能够及时补水，可能会随着身体健康，并且也会提升血液浓度。

为了维持心血管健康，希望大家能够适量多为身体补充水分，或许有助于稀释血液，改善血液浓度过高的现象。

养护心血管，饮食方面要注意什么？

少吃高脂肪食物：

像是一些大鱼大肉几乎都属于高脂肪食物，或许这些食物吃起来比较美味，让人们爱不释手，但是大量的脂肪进入人体内之后，不仅会堆积在身体当中造成现在发胖的情况，同时还可能会提升血压的浓度，损伤心血管。

所以为了心血管健康着想，像是一些脂肪含量比较高的食物，希望你能少吃或不吃。

吃点新鲜果蔬：

新鲜的水果蔬菜当中含有丰富的水分，各种维生素微量元素矿物元素等等，如果不爱喝水的话，可以考虑多吃点新鲜果蔬。

或许能够为身体提供所需要的营养物质，还能够起到养护心血管的效果，希望你不要太过抗拒。

你还知道哪些方法有助于养护心血管呢？欢迎在下方留言评论。