孩子长高只能靠遗传？5个增高小方法，让娃科学“长个子”

最近后台收到一位用户的留言，询问关于孩子身高的事儿：“孩子从出生起，身高体重都正常，就是上了幼儿园之后长得慢了，比他小半年的孩子都比他高半头。

好担心孩子以后长不高啊！是营养没跟上？还是发育迟缓？要到医院检查吗？个子小还有办法长高吗？”

不管什么时候，身高始终都是家长关心的话题。

对于长高这件事，究竟有没有窍门？钧钧妈这就带你一起看看！

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孩子身高受父母遗传影响多大？

孩子的身高，父母遗传占70%，后天形成占30%。

儿童的身材受到父母身高的影响，根据双亲身高计算儿童的遗传身高称为靶身高，已在儿童临床得到广泛应用。

那我们根据父母身高，如何推断出孩子靶身高呢？

身高测量公式：

男孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm+13）/2

女孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm- 13）/2

长高前的3大预兆

01.睡觉时突然抽搐、踢腿

大家应该都有过这种经历，睡觉的时候，发现孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，这时候很有可能是他做梦摔了一跤，或者下楼梯踩空了，身体出现的应激反应。

出现这种情况，是因为孩子在睡眠时，脑垂体会分泌大量的生长激素，促进骨骼的生长。

02.饭量突然变大

如果你家孩子突然之间胃口变得特别好，而且刚吃没一会又喊饿，说明你家孩子要长个了。

处在生长发育期的孩子，对营养的需求比成人要多得多。这时候妈妈就要注意给孩子搭配饮食了，多搭配一些鱼类、贝类、豆制品；同时还要保证每餐都有蔬菜水果，才能促进孩子骨骼发育。

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03.鞋子更换频繁

一般情况下，孩子都是先长脚，再长个子的。

经常有孩子跟父母说，鞋小了想要换双。大人心想，这鞋买没多久怎么会小了呢，肯定小家伙想要新鞋故意这么说的，便没有上心。

必须提醒大家：给孩子穿尺码不合适的鞋，会严重影响他的脚部发育。为了确保万无一失，下次孩子提出换鞋的时候，先蹲下来，替孩子检查一下，看看是不是确实不合适。

5大秘籍，孩子猛长个

孩子的身高，7分靠遗传，3分靠打拼。如果你发现孩子出现了这些迹象后，家长应该怎么做，才能让孩子“高人一等”呢？

01.营养饮食

在孩子的成长中，丰富而均衡的营养是非常重要的，不偏食的孩子往往比较健康。孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质，因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。

另外，蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素，促进身体营养的吸收，并预防多种病症，也应多吃。只有营养跟得上，孩子长高才具有强大的动力支持。

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02.合理运动

跳跃和拉伸对骨骼的生长有极大促进作用，而孩子们往往都是活泼好动的，妈妈们要充分利用孩子好动的特点，用合理的方式引导孩子进行一些增高的运动，例如单脚跳，伸展运动等。

但一定要注意保障孩子安全，避免扭脚、拉伤肌肉等。

此外，适度的运动还能加快血液循环、促进睡眠，这些对孩子的身高都具有极大的促进作用。

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03.充足睡眠

因生长激素不是匀速分泌的，而是在夜间深睡眠时分泌最多，为晚上22点到凌晨的2点，为保证孩子在此期间处于深睡眠状态，需要让孩子在夜间9点前入睡，夜间尽量不打扰孩子睡眠。

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04.多晒太阳

生长离不开阳光，人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。

维生素D能促进生长和骨骼钙化，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，更易长高。

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05.心情愉悦

长高和孩子的心情也有关联，家长要多陪孩子玩耍，和孩子玩，开心大笑。带着孩子在开心愉快的心情中做运动，运动量在孩子可以接受的范畴之内即可。通过合理的运动，促使孩子骨骼快速发展。

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每个孩子的生长规律并不一样，我们必须要正常对待，在遵循生长规律的基础上，再辅以有利条件。

有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、天天补钙，各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反，不如放下“执念”，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，都是最重要的！

钧妈温馨提醒

家长不要盲目给孩子选择一些不好的长高捷径，更多的还是要寻求科学长高方法。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~