你吃了太多的盐

钠的摄入会导致你的身体保留水分，水有重量和体积。因此，如果你连续几天吃很多咸味食物，你可能会突然体重增加。

在家吃的大量食物也含有钠含量。零食和腌制肉类、炒菜时放大量的盐是中国饮食中钠的主要来源。

你没有吃足够的钾

限制钠的摄入量很重要，但就水的重量而言，它并不是唯一重要的营养素。

钾就像钠的配重物。虽然钠有助于维持细胞周围的液体，但钾有助于肌肉工作和调节血压。两者是相辅相成的，如果其中一个不正常，整体水合作用就会受到影响。

虽然没有推荐的每日钾摄入量，但专家似乎表明，3400毫克是19岁及以上男性的每日摄入量。

您正在服用新药

药物可能导致高达15%的肥胖病例。

两个常见的罪魁祸首：抑郁症药物和心脏病药物，止痛药，甚至一些阻断过敏的抗组胺药都可能导致“体重增加”。

您改用高碳水化合物饮食

如果你从一个极低碳水化合物的饮食转向含有更多谷物和淀粉的饮食，你会立即注意到规模上的差异。

碳水化合物很重要，无论是在运动（糖原是锻炼燃料的强大来源）还是一般健康（纤维是碳水化合物！）方面。

您有内分泌紊乱

大约五分之一的成年人患有甲状腺功能低下 - 也称为甲状腺功能减退症。虽然这种情况在女性中更为常见，但许多男性都经历过甲状腺功能减退症，这可能导致突然和显着的体重增加。

虽然不那么典型，但其他一些激素疾病 - 也会导致体重增加，如果你有这些内分泌疾病之一，体重增加可能不是你唯一的症状。疲劳，虚弱，头痛，思维问题以及抑郁或烦躁都是这些激素紊乱的迹象。