体质差的人怎样增强体质？我教你五个绝招帮你调

我在看诊中，经常碰到因为常年生病导致自己体质特别差，浑身都不舒服，如果你也有这种情况，今天我教你五招恢复身体健康。

第一点，饮食

《黄帝内经》里面讲，饮食有节，起居有常，不妄作劳，是说要按时饮食，不要暴饮暴食。

还要均衡饮食，可多选择富含膳食纤维的食物，如山药、木耳、马铃薯、海带、西红柿、西蓝花、燕麦、玉米等，可在一定程度上利于机体胃肠蠕动，促进局部平衡，身体健康。也可多食用富维生素的蔬菜水果，如补充维生素C可以选择苹果、橘子等，补充维生素A可以选用鱼类、蛋类等。平时饮食尽量少油、少盐。

中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃功能衰退，气血生成来源就受到影响。人的身体，没有一个地方不需要气血的滋养，好比一棵树，如果缺水，同时土壤营养跟不上，它还能枝繁叶茂吗？一旦脾胃受伤，气血生化就不足，人就会感觉头昏、乏力、心慌、精神疲倦等症状，除此之外，脾胃受伤还可以生痰、生湿、生瘀、生滞，这些病理产物又可以导致多种疾病，可以说，脾胃受伤，百病丛生。

通过良好的饮食习惯调理好我们的脾胃，脾胃好了，身体自然就会恢复健康。

第二点运动

运动可以调节脾胃功能，增加身体代谢，有利于促进水谷的消化来补益气血，但是运动一定要适量。建议体质差的人结合自身情况选择合适的运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持运动可有效地增强体质

第三点情绪

早在《黄帝内经》中，就认识到情绪与脏腑疾病有密切关系，论述了喜怒忧思悲恐惊七种情绪对人体的影响。如怒为肝之志，过怒则伤肝，过怒则气上等等，所以在日常生活中，我们要尽量控制好自己的情绪，保持良好的心态。

第四睡眠

养成良好且有规律的睡眠习惯，尽量坚持早睡早起。避免长时间熬夜，否则会对人体造成很大的损伤，睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道及其有关脏器是处于休整状态。睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸减慢，人体的基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

第五中医调理

可根据自身体质情况，在医生的建议下选择合适的补药进行调理。比如气虚的人可以选用人参、党参、白术、菟丝子等，血虚的人可以选用阿胶、白芍、龙眼肉等