夏天坐月子从哪些方面入手？

经历十月怀胎，还要经历产后六周（约42天）坐月子，夏天坐月子从哪些方面考虑？

穿衣上

1、产后，身体常见现象就是出汗多，尤其是夜间睡眠和初醒，衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

2、在家，应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴保持38度左右，为了要防止着凉也可以穿宽松袜子睡觉。

3、衣物要勤洗勤换。要多准备一些替换衣物。衣物洗净后在太阳下自然晒干。

饮食上

1、适当饮红糖水

红糖的铁含量高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防止尿失禁。不过，连续饮用会导致体内盐分流失。因此，不要连续饮用大于10天。

2、从流食过渡到正餐

产后，消化能力还在恢复，一方面从一些易于消化的流食过渡，慢慢开始吃米饭馒头。另外，可以少吃多餐，要清淡不要吃大鱼大肉。

3、以天然食物为主

尽量少食用人工合成食品，应该选择一些满足自身和哺乳需要的钙、铁、维生素和矿物质等食品。比如奶粉、多种维生素或钙片。

4、多喝温的白开水

补充出汗时体内的水分丢失，不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

5、少吃辣和易胀气的食物。

哺乳期，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，少吃辣，还不要为了恢复身材而控制饮食。

6、钙铁摄取

在孕期和产程中会丢失钙和铁，每天从食物中摄取足够的钙和铁，钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。含钙食物比如有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。含铁食物比如有木耳、动物的内脏等。

环境上

1、室内的温度24~26摄氏度，要经常通风换气。

2、室内湿度保持在55%左右合适。

卫生，淋浴需注意

1、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”，做好防滑，洗澡水温宜保持在３５ －３７ 左右，不可用水冲澡，以免日后月经不调、身痛等。

2、不适宜盆浴，以免脏水引起不适。如果不能站立洗淋浴，可以擦浴。

3、洗澡的时间５~１０分钟为宜。