提醒高血压患者：想要稳定血压不上升，日常需减少食用这3类食物

　　“高血压”想必大家应该都不陌生了，相关研究调查显示，仅仅是在2012~2015年，我国成年人高血压患病率就达到了27.9%。

　　按照成年人的人口基数来看，我国至少有3亿人被高血压所困扰，这相当于平均每3个人中，就有一位高血压患者。

　　根据高血压的诊断标准来看，在没有使用任何降压药物的情况下，进行不同两日、每日连续三次血压测量后得出平均值，只要动脉收缩压超过了140mmhg、收缩压超过了90mmhg，即可被诊断为高血压。

　　在我国近3亿高血压患者中，有超过了90%都是原发性高血压。

　　高血压真正可怕之处，不单单是血压升高本身，而是因它造成的各种外周动脉疾病和肾脏损伤，这包括了脑卒中、心肌梗塞、心力衰竭、继发性肾脏疾病等等。就算是患者只是出现了轻度动脉血压升高，如果不及时进行治疗和调理，也能缩短预期寿命。

　　而临床关于高血压的治疗，主要就是依靠降压药物，同时进行饮食和生活调整。如果不想让血压反复波动、出现并发症，以下三种食物患者在日常生活中就应当减少食用：

　　1、高盐食物

　　这包括了餐桌上常见的咸菜、各种调味品、泡菜等等，盐的主要成分其实就是氯化钠，它在进入身体之后会析出大量的钠离子。

　　科学建议，成年人每日摄盐量应当低于6克以下。摄入盐分过多，容易导致水钠潴留、血容量升高，这会进一步加重高血压症状。因此，已经确诊为高血压的患者，应当严格限制盐分摄入，保持清淡饮食规律；

　　2、高脂肪食物

　　这包括了饱和脂肪以及反式脂肪酸类各种食物，比如肥肉、红肉、油炸食物、烟熏烧烤类食物、加工肉类等等。

　　摄入脂肪过多，往往会导致肥胖，而肥胖恰恰就是血压升高的高危因素之一。且高脂肪食物还容易导致代谢紊乱，增加高血脂、高血糖出现的几率，加速动脉粥样硬化的发展，对病情控制相当不利；

　　3、酒精类饮品

　　很多人都发现，少量喝酒之后血压出现了下降趋势。这并不是因为酒精有降血压的效果，而是酒精在进入身体后，会对血管造成强烈刺激，导致血管扩张。

　　短时间内血压看似是下降了，但这无疑是增加了心脏的泵血负担。而且，当酒精被代谢之后，血压又会反弹性的升高。如此反复之下，血压反而不利于控制。

　　对于已经合并动脉粥样硬化的高血压患者来说，一次大量酗酒往往会造成血管痉挛，一旦不稳定斑块脱落形成血栓，就可能会造成心血管病突然发作，患者甚至是会因此猝死。

　　最后还要提醒高血压患者，想要血压全面控制稳定，需要严格按照医生要求服用降压药物，并定期进行血压测量，观察血压的控制情况。

　　如果在用药一段时间后，血压仍然没有下降、控制在正常范围内，还需要及时就医进行咨询，看是否需要更换药物或联合用药调理。