雌性激素是女性身体中广泛分布的一种激素物质，随着年龄的增长，女性体内雌性激素水平不断下降，子宫和卵巢功能也会逐渐衰退，此时大多数的女性会逐渐进入更年期。#爱乐养生#

更年期是女性人群中非常常见的生理现象，也是很多女人无法接受的生理过度，更年期的到来也将意味着女性正式进入衰老阶段，随着年龄的增长，原本年轻的容貌终将老去，变成令人嫌弃的黄脸婆。

处于更年期阶段的女性千万不要太过节俭，平时可以多吃几种碱性食物，对健康有好处。

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女人更年期时不要太节俭，多吃6种碱性食物，或对身体有好处

第1种：黑巧克力

巧克力与我们平时吃到的巧克力不同，黑巧克力中的糖分含量较小，吃黑巧克力能够提高自身新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗。

黑巧克力具有较强的抗氧化性，能够有效消除皱纹自由基的生长，多吃黑巧克力还能促进全身的血液流动，改善血液微循环，对修复受损的细胞组织有帮助。

第2种：薏仁

薏仁味甘、淡、微寒，有利于消肿、健脾、除湿、清热、化脓的功效。是一种健脾功效极佳的食品。

如果脾胃不好，食欲不好，或少量的食物容易引起腹胀，可以经常吃薏仁，这样可以有效缓解腹胀现象。

第3种：牛奶

牛奶作为常见的饮品，又被称为白色血液，牛奶中含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙，铁，锌等微量元素，多喝牛奶能够预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。

处于更年期阶段的女性，每天坚持喝一杯牛奶，再补充身体所需的营养元素之外，还能有效修复受损的骨骼，保护骨关节健康。

第4种：鱼肉

鱼肉作为常见的肉类是一种营养价值高热量低的食物，即便多吃一点也不会发胖，鱼肉中的蛋白质含量丰富，与人体中蛋白质的结构相似，易于被消化和吸收。

处于更年期阶段的女性，多吃鱼肉能够促进体内雌性激素的分泌，修复受损的皮肤组织，提高机体新陈代谢能力，加速毒物，垃圾的排出，更好的维持身体健康。

第5种：鹌鹑蛋

3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只鸡蛋，鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、芦丁等物质。

鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。说起鹌鹑蛋，大家或许并不相信它其中的成分里面含有大量的黄体酮，不仅这样，还是纯天然的，作为平常的一种小零食来说，尤其是孩子们比较喜欢吃，女人多吃一些不仅能够补充大量的黄体酮，益气补血、舒活血液，女性可以适当的多吃点。

第6种：红枣

对于多数女性来说，进入更年期以后，医生一般会建议女性多吃一些红枣，红枣中富含丰富的铁元素，维生素C等多种对身体有益的营养成分，吃红枣能够起到一副延缓衰老的效果，红枣中的营养物质还能促进体内气血的运行。

处于更年期阶段的女性多吃红枣，能够有效修复受损的皮肤组织，减少皮下黑色素的残留，美容养颜，延缓衰老，让你的皮肤状态变得更加白皙有光泽。

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女性体内雌性激素缺乏，身体会出现哪些异常症状？

1、诱发骨质疏松

骨质疏松是中老年人群中非常常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，若不及时调理，雌性激素含量也会逐渐降低，从而增加自身患骨骼疾病和骨质疏松的几率。

伴随体内雌性激素含量不断缺乏，这样的女性骨骼也会变得非常轻非常脆，稍微一摔就会骨折，也会因为保养不当的原因，出现弯腰驼背的症状。

2、月经不调

自青春期开始，每位女性都会经历月经，月经是判断女性身体健康的重要指标，28天左右的时间，月经总会光顾在女性的身边，月经一次的持续时间大致在2~8天不等，平均为4~6天，一次月经出血量为30~60毫升，若超过80毫升为月经血量过多，少于20毫升为月经血量过少。

当女性体内雌性激素分泌不足后，就会导致月经延长或月经不规律，部分女性也会因为激素水平紊乱的原因，出现月经不调的症状。

3、情绪波动大

当女性体内雌性激素分泌量缺乏后，最先影响的就是女人的情绪，若你最近一段时间突然感觉自己非常焦虑抑郁，总会为了一点鸡毛蒜皮的小事大动肝火的话，很有可能是更年期的前兆，日常生活中可以多吃一些含雌性激素多的食物，多与他人沟通交流及时分散注意力，缓解抑郁的情绪。

4、身体潮热

进入更年期的女性，由于体内雌性激素分泌量缺乏的原因，身体潮热和身体发热的症状，潮热是女性室内雌性激素缺乏的主要表现，具体表现在脸部，胸部，脖子等部位，多以夜间身体发热为主，一觉醒来后会出现床单浸湿的表现。

5、皮肤改变

进入更年期以后的女性会由于体内雌性激素分泌量缺乏的原因，加速自身衰老的进程，使皮肤变得没有弹性，缺少水分，皮肤表面长出较多的色斑，皱纹，色素沉着。

也会因为自身代谢能力减弱的原因，大量脂肪堆积在腹部和臀部，使女性的身材走样，影响个人形象。