建议上班族：每天早上多吃这4种食物，营养又健康，早吃早受益

上班族的时间是非常紧的，尤其是早上，一大早听到闹铃响再累也得马上起床，紧接着洗洗刷刷，一不小心就到点儿了，为了节省那几分钟的打车时间，经常随便对付两口，匆匆赶往公司，然后坐在空调房里，一坐一整天，时间久了，难免会出现身体困乏、四肢无力等不适。

在这里提醒大家，在外工作一定要对自己好一点，要注意自己的饮食，保持身体健康！给大家推荐以下5种食物，营养的同时还能保证你的身体一天都能量满满！

1、红腰豆

巨大的工作压力经常压得上班族喘不过气来，加上长期熬夜加班，身体各方面都会受到影响。而红腰豆中含有很多的特殊成分，能够帮助身体及时补充能量，农村有句老话“想要长寿，多吃腰豆”的说法。

红腰豆最好的吸收方式就是煮粥，但因为比较硬，不妨前一天先用清水泡上几个小时，再来煮粥，口感会非常不错。而且，红腰豆还可以修F局部细B，起到抗S老的作用。

2、山药

上班族的人们，不仅作息不规律，加之久坐不动，肠胃时常也会出现各种问题。而山药中含有很多人体所需的营养物质，常吃山药可以起到促进消化，补血益气之效果。

山药还可以改善睡眠，营养X管和神J，使心情变得愉快，能增加机体免疫力，长期吃还可以起到延缓S老的作用。

3、红枣

“一天三枣，长生不老”，这句话足以说明了红枣的营养价值之高，是一年四季最好的滋补之品，很多人以为红枣是女性的专补食品，其实男性吃红枣对身体也有很多好处的。

每天为生活奔波的上班族，早上如果没时间煮红枣粥，不如将红枣放入杯子里用开水冲泡一下再吃，也是不错的方法。

4、牛奶

大家都知道，牛奶是良好的钙的来源，上班族经常坐办公室，运动不足，户外活动又少，很容易造成缺钙现象，而牛奶刚好可以帮助上班族轻松解决。

建议上班族购选牛奶的时候，尽量选择有机牛奶，有机牛奶是公认的纯天然、无污染的有机饮品，吸收利用率也较高，补钙及优质蛋白质相当不错。