糖尿病人如何吃好还不饿？

糖尿病人说得最多的就是，我血糖高，什么都不能吃，稍微吃多点就不行，但是不吃又饿，真是受罪。所以对于糖尿病人来说，饮食对于血糖的重要性远远大于饱腹，还涉及了血糖高低以及情绪。

那对于糖友来说，如何吃比较合适呢？

首先，选择膳食纤维含量多的食物，这样容易饱腹，对血糖影响还少点，比如我们常见的粗粮，但是一定要记得原生态那种呀，就是加工越少越好，比如燕麦，如果买那种膨化的，可能会适得其反。还有绿叶菜的膳食纤维含量高。

吃饭顺序也是很重要的。记得先喝水或素汤，之后吃菜，绿叶菜为主，然后吃蛋白质类，去皮的鸡鸭鹅、鱼虾、豆制品、瘦肉都可以，最后吃主食，这样最合适哦、

如果饿的时候，可以吃些坚果或一个苹果或一个鸡蛋等都是不错的选择，当然，如果是血糖很高或者伴有胆固醇高等情况，需要另外单独咨询医生。

我们糖友记得需要选择营养密度高的食物，不要选择碳水含量高，营养价值低的食物哦。