每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，身体会怎么样，医生：5个变化等着他

枸杞即中药枸杞子，为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实，中医学认为，枸杞甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

现在有越来越多的人注重养生，而枸杞在养生圈是非常受欢迎的，作为“药食同源”的典型代表，既可以当成食物，也可以用作药材，无论如何使用，身体都能收获诸多好处。

枸杞中含有多种对人体有益的成分，比如枸杞多糖，蛋白质，甜菜碱，多种维生素以及微量元素，而且类胡萝卜素的含量也非常高。

关于枸杞的食用方法，可能大部分人用来泡水喝，不过最近又有了新的吃法，那就是直接生嚼，这样可以更好地发挥出枸杞的保健效果，尤其是每晚睡前吃几颗，对身体的好处非常有利。

每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，身体会怎么样，医生：5个变化等着他

1. 美容，抗衰老

枸杞富含枸杞多糖、硒和黄酮类化合物，枸杞进入人体后，可以清除自由基。枸杞中含有的维生素E和胡萝卜素也有很强的抗氧化作用，因此，适量饮用枸杞具有美容、延缓衰老的功效。

2. 提高睡眠质量

枸杞中含有大量的维生素、氨基酸等营养物质，具有润燥除烦的作用，每晚睡前吃几粒枸杞，可使急躁、不安、忧虑等不良情绪得以缓解，令人心平气和，有助于入睡，放置失眠多梦，提高睡眠质量。

3. 滋阴明目

现代人几乎都是长期对着手机和电脑，很容易就会出现视力疲劳和眼睛干涩的症状，在中医看来，眼睛干涩是肝肾阴虚导致的，通过吃枸杞可以起到滋阴明目的作用，坚持服用能够起到缓解作用。

4. 保护视力

枸杞中含有非常丰富的胡萝卜素，这种物质正是眼睛所需要的营养成分，所以像那些经常用眼，长期使用电子产品的人，平时不妨常喝点枸杞泡水或者食用点枸杞，或能有效帮你眼睛疲劳、干涩等现象，对保护你的视力很有帮助。

5. 预防脂肪肝

平时多吃一些枸杞能预防脂肪肝，因为枸杞中含有的甜菜碱等药用成分，可以加快人体脂肪的代谢。

能防止脂肪在肝脏部位堆积，而且人们食用枸杞以后，还能让肝脏中的磷脂各总胆甾醇的含量下降，能加快肝细胞再生，它能有效预防肝脏脂肪化，也能预防其他肝病发生。

哪些人不适合吃枸杞？

脾胃虚弱人群

枸杞具有滋补功效，脾胃虚弱的人群吃后，可能导致脾胃寒痰阻滞，加重消化不良的症状，而如果是肝火旺盛导致的脾虚患者，吃枸杞可能会导致过度滋补，引起腹胀、腹痛等不适症状。

热性体质者

枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。

高血压、糖尿病患者

高血压患者在发病时期应禁食枸杞，枸杞可以造成患者血压升高，不利于患者血压平衡与控制。

糖尿病患者也不适宜吃枸杞，枸杞中含有大量的糖分，可以造成患者血糖的短时上升，对患者平时血糖控制极为不利，也会在一定程度上加重病情，糖尿病人应根据自身身体条件，少量或者不吃。

上火、有炎症的人

如果你一段时间内，正在上火，或者身体有炎症的话，也是不建议食用枸杞的，因为这个时候食用枸杞，不利于病情恢复，还可能会加重病情，劝你最好等到身体恢复健康之后再食用。

枸杞还有哪些吃法？

煮粥：枸杞子煮粥时放一些既能起到保健作用，也增加口感色泽，是比较不错的方法，例如：菊花大枣和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山药粥等等很多做法。

打豆浆：很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收，可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了

泡酒：取枸杞500g，白酒1500g，将枸杞浸泡在白酒中15天即可饮用，枸杞酒可以益气健胃、补肾强精、改善睡眠、消除疲劳等作用。

结语：

枸杞确实是非常好的养生佳品，不过在吃之前一定要根据自身体质来选择，这样才能充分发挥出养生效果，避免出现副作用。