59岁宁光院士，研究糖尿病30年，告诫：遇到这三种食物要管住嘴

糖尿病是一种慢性疾病。

糖尿病，作为我国健康的一大杀手，患上糖尿病之后，许多糖尿病患者，为了避免病情更加严重，会通过按时服用降压药的方式，来抑制自己的病情。

糖尿病是一种很难治疗的病，但是只要控制好自身血糖的话，是不会对身体造成一定的危害和影响的。

但是糖尿病的出现，也导致了大部分人对于饮食比较忌讳，什么食物不能吃，什么食物管住嘴也是非常严格的。

我国内分泌代谢专家：59岁的宁光院士，研究糖尿病已经有30年了，对于糖尿病的研究非常的透彻。

宁光院士说：除了服用药物之外，合理的饮食才是控制血糖的主要关键和根本。

大部分的糖尿病患者，都与不健康的饮食息息相关，所以说一定要管住嘴，迈开腿。

了解一下：糖尿病患者的前期症状有哪些？

1、频繁口渴，喝水不断，排尿频繁，身体始终处于缺水状态。

2、吃很多的食物，体重却仍然下降，并且没有减肥的倾向。

3、多饮多尿，夜间排尿比较频繁。

4、眼睛出现视线模糊，视力下降，视力减退的情况。

5、身体乏力，经常感到疲劳乏力感。

6、皮肤经常干燥，敏感发痒。

7、足部经常出现麻痹，疼痛是糖尿病的早期症状。

59岁宁光院士，研究糖尿病30年，告诫：遇到这三种食物要管住嘴

第1种食物：蜂蜜

对于大部分人来说，吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，具有润滑肠道，促进肠道蠕动的功效，还可以缓解便秘，改变大便干燥的情况，对女性来说具有美容养颜的效果。

但它里面含有大量的糖分，如果糖尿病患者经常吃的话，很可能会影响血糖的升高，不适合糖尿病患者食用，如果经常食用的话，还会对自身的身体造成一定的影响。

尤其是对于糖尿病患者来说，经常摄入蜂蜜，大量的糖分，会引起血糖波动，不利于病情的控制。

第2种食物： 香蕉

香蕉也是一种很好吃的水果，它的营养和膳食纤维是比较丰富的，其中能够促进肠胃的蠕动，它能够改善肠胃的环境，对于大部分糖尿病患者来说，香蕉确实不适合。

因为香蕉当中的多糖成分是比较多的，如果经常吃香蕉的话，滋生摄入的糖分含量是比较高，也不利于控制稳定着自己的病情。

第3种食物：芝麻酱

我们在吃火锅时，或者是在家里做菜时，通常会吃到芝麻酱，芝麻酱的口感是很好的，也有较高的营养，但是面对这样的食物，糖尿病患者一定要管住自己的嘴。

芝麻酱属于高蛋白的食品，100克芝麻酱当中，含有20克蛋白含量，糖尿病患者本身的蛋白代谢就处于紊乱的状态，无法得到妥善的控制和改善。

如果此时摄入过多的芝麻酱，很容易使蛋白发生非酶糖化反应，影响了机体对于蛋白的正常排泄，也影响了病情的稳定性。

如何预防糖尿病？或许你应该知道

【1】控制饮食

低油低碳水，低盐，低脂肪的食物摄入，能够更好控制自身的总热量摄入。不少糖尿病患者在前期没有控制自己的饮食，长期的饮食不健康，诱发了激烈的出现，建议在平时应该控制好自己的饮食。

尤其是对于肥胖和超胖的患者来说，更应该严格一些平衡营养搭配，荤素搭配比较完善，控制糖和酒水的摄入。

【2】控制主食

长期吃精细米面，会让机体中堆积大量的淀粉化合物以及糖分，如果不控制自己饮食的话，很容易引起糖分超标的情况。

建议多吃一些五谷杂粮，多吃一些新鲜的窝窝头，煎饼，豆类产品以及谷类产品等等，控制自己的体重，达到减肥瘦身瘦脂的目的。

【3】适当喝咖啡

根据研究表明：经常喝咖啡，可以降低自身糖尿病的发病风险，咖啡当中有利于排尿的物质，还能够提神醒脑，帮助身体燃烧一部分热量和能量。

多喝些咖啡还能够促进自身的新陈代谢，但是值得注意的是，喝咖啡时，也要注意喝咖啡的量，一天不能超过三杯，否则会有脱钙的风险。

【4】坚持锻炼

坚持锻炼，对于糖尿病患者来说，是非常重要的，要通过锻炼的方式控制病情的发生。每天行走30~35分钟，可以促进自身的血液循环，加速自身的精神代谢。

不仅如此，多走路还可以促进胰岛素的分泌，每天走路30~315分钟，使糖尿病患病的风险降低80%左右。

【5】充足的睡眠

睡眠不足的人或睡眠太多的人，很容易患糖尿病的风险。如果有经常熬夜的坏习惯，自身的身体休息不过来，很容易产生亚健康的状况。

所以一定要确保一天7~8个小时的睡眠时间，及时调整自己的身体。这样可以促进体内胰岛的正常分泌，也让自己减少疾病的发生。

民间传言：糖尿病传女不传男？

是否正确呢？是错误的

有些老人经常说，糖尿病这种疾病传女不传男，大部分的女性都会诱发糖尿病，而男性诱发糖尿病的概率非常低。

其实这种说法是错误的。

或自己的父母，或者是自己的爷爷奶奶中有糖尿病的，很容易增加患病的风险，无论是男性还是女性均有患病的风险，每个人的概率都是50%的。

所以糖尿病传女不传男，并没有明确的认定和说法，只是民间传言。

如果自己，父母或以上的祖辈有糖尿病的，还是要尽早地检查自己的身体变化，将疾病扼杀在摇篮当中。#爱乐养生#