在高血压出现时会有许多信号发出，有的人之所以头晕、肢体发麻、胸口难受，都是因为疾病在发展，血压升高到一定程度血管受到伤害，还会影响多个器官功能。

因此，要了解高血压控制的方法，尽快让病情稳定。另外，那些血压高的人容易缺乏钾离子，这又是怎么一回事呢？

身体需要的各类营养物质满足需求才是保持健康的方式，但有的高血压患者感觉到难受，经过检查才发现是钾离子缺乏了，这种物质参与着身体的代谢，又维持着细胞渗透压的平衡，是人体不可缺乏的。

之所以会钾离子流失掉，和长时间使用降压药有关，加上有的高血压患者过度控制饮食，基本的营养需求没有满足，同样也会出现低钾血症，不能小看，需要及时补充。

吃哪些食物可以补充钾离子？

1、香蕉

缺乏钾离子很危险，需要了解补充该物质有效的方式，其中饮食调节效果较明显，可以选择那些钾离子含量丰富的食物来提供营养，例如香蕉。

香蕉作为健康的水果，可以为人体提供丰富的能量，因此那些喜欢运动，健身的人会在开始锻炼前吃一根香蕉，这样后续运动过程中所需要的能量可以提供。

当然，香蕉除了口感好，软糯香甜，还含有人体需要的丰富钾元素。

2、海带

要提供钾元素调节身体，可以选择海带。海带作为海产品的一种，同样营养价值高，里面有多种微量元素、矿物质、维生素等可以获取，作为热量低，脂肪含量少的食物代表，适合想要减肥的人。

当然，里面还有丰富的钾元素满足需求，可以维持代谢的正常，还有利于高血压患者预防低钾血症，否则持续钾离子缺乏，会有头晕、心慌、胃口下降症状。

3、土豆

想要补充钾元素并不难，关键是选择合适的食物，土豆是不错的选择。土豆作为主食，其饱腹感强，本身含有丰富的淀粉可以为人体提供能量。

当然，土豆还是钾离子含量丰富的食物，如果高血压患者需要长时间用药，又有钾离子流失，缺乏情况，可以适当吃点土豆来调节，这样人体需要的营养才能获取，避免其他健康问题出现。

综上所述，钾离子缺乏不是小问题，会引发多种不良症状，高血压患者更要谨慎预防。