大肚子，被湿气所困？别慌，一个食方轻松搞定

湿气进入体内的方式很多，怎么才能判断自己身体里有没有湿气？

1. 起床的时候，脑袋像被湿抹布裹着，起床后一直处于疲惫状态，感觉很困，打不起精神。

2. 当你的身体里有湿气时，便便会变得黏腻，难以成型或者就是粘在马桶上冲不干净。

3. 健康的舌头是淡红色的，舌苔是薄薄的白色。当你的身体里有湿气时，舌苔的颜色就会呈现黄色或白色，舌苔还会变得厚腻粗糙。

4. 刷牙的时候想吐，但是咳不出来总感觉嗓子里有痰，这也是体内湿热较重的反应。

如果有上述的情况可以尝试下面这个食方——山药薏米芡实粥

准备材料：山药50克+炒薏米20克+芡实20克+粳米100克

山药：益气养阴，补脾肺肾，固精止带

芡实：益肾固精，健脾止泻，除湿止带

炒薏米：利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结

粳米：脾胃气虚，食少纳呆，倦怠乏力，心烦口渴，泻下痢疾

具体步骤：①先将薏米、芡实、粳米洗干净，山药去皮，切成小块。

②在锅中放入炒薏米、芡实、粳米适量清水，小火煮20分钟后，放入山药煮成粥，适当加入白糖调味，搅拌均匀。

注意事项：①隔天吃1次，可以吃2周

②肥胖人群可以调成咸味

③血糖增高或糖尿病者不能吃

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