芒种调神—二十四节气养生系列

芒种是二十四节气中的第九个节气。

此时，自然界由暖转热，雨水增多，湿气增加。湿热天气使人感到四肢困倦、精神萎靡不振；炎热天气也可导致心火旺盛，从而出现心烦、失眠的症状；暑天毛孔扩张，纳凉感寒，容易“热伤风”，出现低热、头痛、全身不适等症状。

因此，芒种养生应注意养护心阳，预防心火，祛除暑湿。

芒种精神调摄： 宜安静心神，乐观向上

在芒种之后，炎热的夏天，人们应当调整呼吸，使心神安静。在此期间，应注意保持积极心态，尽量不发火、少发火。同时，也要根据个人情况，培养兴趣，通过书画、音乐、读书、看报等，以利于调节精神情志，保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，这样自然能安度湿热的芒种时节。

一、芒种调神方法

芒种炎热，人易烦躁。养心应让心情平静下来，心自然凉。

俗话说“心静自然凉”，其实是说芒种等夏天的节气，调整精神、情志是养生保健的一个好办法。一方面，要胸怀宽阔，精神振奋，对外界事物有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于阳气的宣通；另一方面，要注意调节情绪，“使志无怒”，切莫因天热、事多而恼怒忧郁，以免阳气升动太过，或阳气郁结不畅。

元朝邹铉《寿亲养老新书》：“一者，少言语养内气；二者，戒色欲养精气；三者，薄滋味养血气；四者，咽津液养脏气；五者，莫嗔怒养心气；六者，美饮食壮胃气；七者，少思虑养神气。”对我们的芒种调养心神有很好的指导作用。

二、芒种心理养生

芒种，当把握得与失，抓住机遇。

在芒种这个季节，它的关键就在于既要收，又要种。在心理上，有两层核心意思，一是不能只种不收，二是不能只收不种。即向外给予和向内获得的要平衡，就是一分耕耘一分收获。给我们的启示，可以理解为得与失或舍与得。

人生好比四季。有播种就有收获。在芒种这个节气，哪个是你可以收的？哪个是你可以种的？这就需要我们具有抓住机遇的能力。有时候，我们不成功，做得不潇洒，人生路走得不和谐，就要考虑是不是两条腿，一个收，一个种，这两个没有协调好。

为什么有好多人有焦虑症？有那么多人患得患失呢？究其原因就是没有把握好得与失。有时一味地付出没有收获，心里不平衡；有时一味地收获，不付出，最后不能心安理得。我们如果秉持帮助他人的初心，当向外去播种的时候，就不会只想着要收获，更不会想为了收获而去播种，相信这个芒种就更有意义。

三、芒种诗词赏析

芒种之诗词

时雨

宋·陆游

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

芒种后积雨骤冷

宋·范成大

梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。

良苦吴农田下湿，年年披絮插秧寒。

内容来源《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》一书

2022年，北京市中医名师张向群专家团队精心编写《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》一书。本书力图从中医养生的角度解读二十四节气的心理、起居、饮食、运动注意要点。读者不仅能从中看到传统节气知识，更能了解在各个节气中如何让身体顺应自然的节奏。

敬请关注下一期，为您带来更多芒种节气养生小知识。