建议中老年人：肠胃不好常吃这6种粥，养胃营养又健康

人上了年纪之后，身体各方面的机能都在逐渐衰退，所以上了年纪之后，一定要对自己好一点，特别是在饮食的方面，养成一个好的饮食习惯，往往身体也非常棒。

大多上了年纪的朋友们，多多少少都有肠胃的毛病，肠胃一旦出现问题， 那么花再多的钱买营养品，身体吸收不了，那也是白花冤枉钱，针对中老年肠胃毛病，吸收不好，我们可以在食品选择上，多选择一些身体易吸收的优质蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等等。

不过在主食米饭上，我们尽量选择米粥。上了年纪多喝米粥，不仅能让肠胃更容易吸收，而且不刺激肠胃，易消化。

今天小编就给各位中老年朋友们分享六道营养健康又养胃的米粥，做法详细简单，喜欢的朋友记得点赞收藏喲。

【红豆薏米粥】

食材 ：

黑米 、少量燕麦米 、少许红豆 和黑豆 、少许薏米 、一杯纯牛奶 。

做法 ：

第一步：将备好的黑米、红豆、燕麦米、黑豆、薏米清水反复淘洗干净，然后放入碗中，倒入清水煮沸浸泡十分钟，这样煮出来的粥更软糯。

第二步：电饭煲内倒入清水，然后下入热水浸泡过后的黑米、燕麦米、红豆、黑豆、薏米，最后盖上电饭煲锅盖，开始熬煮。

第三步：水开过后，再倒入一杯量的纯牛奶，继续焖煮焖煮至汤汁浓稠即可，一道养心又养胃红豆薏米粥就做好了，做法很简单，老人小孩都爱喝，赶紧试试吧！

【皮蛋瘦肉粥】

食材 ：大米 、少许糯米 、两颗皮蛋 、一小块鸡胸肉 、一根胡萝卜 、少量生姜 、适量料酒。

做法：

第一步：将备好的大米和糯米清水冲洗干净，热水浸泡片刻。准备两颗皮蛋，皮蛋去壳，放入开水中焯水两分钟，然后捞出切丁状，备上少许鸡胸肉，清水洗净，然后用料酒姜末去腥增香，再准备一根胡萝卜，清水洗净去除外皮切成丁备用。

第二步：电饭煲中倒入清水，然后倒入热水泡好的大米和糯米，将其煮开。

第三步：水烧开以后，下入腌制好的鸡肉丁，然后加入备好的胡萝卜丁、皮蛋丁、少许生姜末 、食盐继续焖煮。煮至米粒软烂，就可以出锅食用了，粥香软糯，香滑顺口，易消化老少皆宜！

【红豆花生红枣粥】

食材 ：适量红豆 、少许黑豆 、少许黑 米 、三颗大红枣 、少许大米 、小半碗花生米 、一小勺冰糖 。

做法：

第一步：将备好的红豆、黑米、黑豆、花生米、大米用清水淘洗干净，放入碗中倒入热水浸泡片刻。

第二步：电饭煲中倒入清水，然后再倒入浸泡好的红豆、黑豆、黑米、花生米、大米。

第三步：点击煮粥模式，焖煮至米汤汁浓稠即可出锅盛入碗中，做法简单既营养又美味，好喝又养生，老人小孩都爱吃！

【红豆燕麦粥】

食材 ：

适量燕麦 、少许红豆 、少许花生米 、适量糯米 、少许红糖。

做法：

第一步：将备好的红豆、燕麦、花生米、糯米用清水淘洗干净，然后放入碗中，倒入适量热水浸泡十分钟左右备用。

第二步：电饭锅内倒入适量的清水，然后下入浸泡好的米类和豆类，再加入备好的红糖，煮至红糖融化，盖上电饭煲煮至粥浓稠。出锅盛入碗中即可食用，一道暖心又暖胃红豆燕麦粥就做好了，常喝身体体质好，老少皆宜！

【牛奶粥】

食材 ：

适量大米 、一杯纯牛奶 、几颗大红枣 。

做法：

第一步：将备好的大米清水淘洗干净，然后放入碗中，倒入适量的热水浸泡十分钟，准备几颗饱满的大红枣，清水洗净，去除枣核备用。

第二步：电饭锅内倒入清水，再将热水泡好的大米和红枣倒进去，盖上电饭煲锅盖将米粥煮至软烂粘稠。

第三步：最后再往锅内倒入一杯纯牛奶拌匀关火出锅，盛入碗中即可，一道奶香味浓郁的牛奶粥就做好了 做法特别简单，大人小孩都爱喝的一款粥。

【小米枸杞红枣粥】

食材 ：

适量小米 、几颗红 枣 、少许红薯 、少量枸杞 。

做法：

第一步：将备好的小米清水淘洗干净，热水浸泡片刻，准备几颗饱满的大红枣和枸杞，清水洗净，红枣去除里面的枣核，在准备一根红薯洗净，去除红薯皮，然后切丁装盘备用。

第二步：电饭锅内倒入适量的清水，然后下入切好的红薯煮至水烧开，再倒入浸泡好的小米和红枣、枸杞，盖上锅盖煮开转小火，煮至汤汁浓稠即可。

第三步：最后出锅盛入碗中就做好了，口感甜甜糯糯特别地好喝，老人小孩都喜欢喝一道粥！

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