炎炎夏日，如何预防各种“空调病”？

夏日酷暑难耐之际，相信很多人都会选择长时间待在空调房里，享受夏日的清凉，毕竟，炎炎夏日全靠空调续命。不过，当空调带给人们全身心凉爽的时候，“ 空调病”却离我们已经越来越近。

其实“空调病”并不是真正意义上的疾病，没有任何医学指南收录这个病。

我们所说的“空调病”主要是长时间吹空调后产生的一系列如喉咙干痒、鼻塞、流鼻涕、全身乏力、皮肤干燥、食欲不振、关节酸痛等不适症状的统称。

室内外温差太大

夏季室外温度达到三十多度，一动就一身汗的节奏，如果突然从高温环境进入凉爽的室内，温差过大，人体无法快速调节，造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱，如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等症状。

室内空气太干燥

空调制冷时，会产生大量的冷凝水，使室内空气变得干燥，长期处于这种环境，容易导致呼吸道和皮肤干燥，引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染疾病。

空气不流通

为了保证制冷效果，使用空调时往往会紧闭门窗，室内空气不流通非常容易滋生致病微生物，引发呼吸道疾病。

空调长期未清洗

空调机的风管、滤网因不常清洗，很容易积攒灰尘、螨虫，导致病菌和病毒生存繁殖，一旦它们随着风被吹出来，封闭的室内空气不流通，这对有容易过敏或有哮喘的人来说，是很大的健康隐患。

1. 合理调整空调温度

使用空调时，室内外温差不宜过大，一般来说，白天气温较高时，温度可设置在26度左右，夜晚气温低，可适当调高到27度至28度。

2. 加湿空气

开空调会导致室内空气干燥，可以准备一个加湿器。空气的相对湿度建议保持在40%~60%，人体会感觉比较舒适，大家可以结合自己的实际感受来合理控制。

3. 注意开窗通风

有研究发现，密闭室内开空调5-6小时后，大肠杆菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，一定要定时开窗通风对流，一般开空调两三个小时后就需要开窗半个小时让新鲜空气流通。

4. 出汗后不要立即进入空调房

很多人出汗后第一反应就是吹空调降温，其实人体出汗后，体温上升，这时，你的毛孔还处于张开的状态，迅速吹空调，容易导致毛孔迅速收缩，汗液留在体内，容易受寒感冒。最好是擦干汗，再去吹空调。

5. 定期清洗空调

空调使用一段时间后，会附着大量灰尘细菌，建议定期请专业人士彻底清理和消毒。消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。

6. 多喝温水，可适当饮用生姜茶

健康成人建议每天喝水1500毫升左右，加速体内新陈代谢。

生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。

7. 办公室白领，建议常备一件外套

因为每个人对于温度的适应能力不一样，有些人觉得这个温度刚好，但有些人觉得温度过低。所以，在感觉到冷的时候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。尤其注意对颈椎、膝关节等部位的保暖。

以上就是本期全部内容啦！天气炎热，但是别太贪凉哦！希望家人们远离“空调病”，度过一个健康凉爽的夏天。

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