夏天是养生的最好季节，若想健康生活，这4件事情定要注意

6月底我们将迎来党的百岁生日。的确，7月不仅是一个政党的诞辰，而且是一个很热的夏天。七月份既有“小暑”又有“大暑”，此时体内的阳气又是最旺盛的，因此，在七月份的时候，要注意身体的健康，那么究竟怎样才能在夏季中保持健康呢？首先，你要了解以下四点。

1.合理的膳食

夏季的饮食要以清淡为主，尽量不要食用高脂肪高脂肪的食品，因为天气的原因，在七月份的时候，身体会出现大量的能量消耗，食用过多的高脂肪高脂肪的食物不仅没有营养，反而会加重肠胃的负担，导致胃口下降，对身体的健康不利。肠胃不太好的人，可以多喝一些帮助消化、温和肠胃的粥。日常生活中可以多吃西瓜、梨、苦瓜、马蹄等富含营养的蔬果，同时也要避免吃菠菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜中含有光敏性物质，会引起皮肤上的晒斑。

2.中暑的防治

七月以后，气温将会持续很久，因此，如何防止中暑成为度夏的关键。这么热的天出门，一定要注意防晒。如果没有防晒霜，长期暴露在阳光下，不但会让你的皮肤发黑，而且也会被晒伤。夏天是人体阳气最旺盛的季节，平时要劳逸结合，多饮水，及时补充水分，在高温下工作，可以适当饮用含钾、镁等微量元素的运动饮料，以补充体内的盐分和矿物质。在办公室里工作的人可以利用空调和风扇来降温。

3.重视关节健康

夏季是关节炎的高发期，由于天气热、雨水多，加上人们不良的生活习惯，使得身体受损，同时由于外界的温度比较高，但是人们通常会选择在一些比较凉爽的地方，会导致关节处受凉，引发各类问题，若不加以调理改善，长期以往会导致更严重的后果，而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养所导致的，所以日常生活中，我们就需要多补充一些营养物，比如曲那丁肽，研究表明它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

4.保持好心情

天气越来越热，人的情绪会变得烦躁、情绪低落，甚至会因为一些琐碎的事情和周围的人争吵，被称为“情绪中暑”。长期患有“情绪中暑”的人，会导致交感神经长期亢奋，影响血液循环，导致肠胃的血液供应不足，导致肠胃受损，甚至出现上消化道出血。因此，要注意调节自己的情绪，注重心理健康。要学会调节自己的情绪，接受自己的情绪，也可以通过积极的方式来释放自己的负面情绪。