一提起养生保健品，不少老年人立马睁大双眼仔细听，因为许多老年人对保健品格外的信赖，认为吃了就能不生病、也健康长寿。

有些老年人甚至不惜拿出自己攒了多年的养老钱和退休金，花费昂贵的价钱购买所谓的保健品，以此来达到强身健体、延年益寿的效果。

但是，根据相关调查研究发现，有些保健品实则并没有推销员所说的那么强大的养生功效，甚至是坑钱，属于交智商税，那么到底哪些保健品不建议老年人随意服用呢？不妨来听听医生怎么说。

我们为什么需要保健品？

很大程度上和我们生活的环境恶化有关，研究公共卫生的科学家发现新证据，证明充斥在我们环境中的毒素，可对人体细胞健康构成威胁。

我们所呼吸的空气、饮用水甚至所吃的食品都含有破坏细胞的物质。而任何与外界接触的人体组织，如皮肤、呼吸道内壁与消化管道，均非常脆弱。

除了时下的环境毒素对健康所造成的威胁外，很多营养学家均指出，我们不少食物是经过量加工处理的，在包装时又加入防腐剂，因而大大影响维生素及矿物质的营养价值。人体细胞如缺乏适当养分，便难以预防及修护细胞破损，医学界对服用营养保健补充剂，已有共识。

鉴别保健食品的真伪，主要有以下5个方法

1、购买保健食品确保通过正规渠道购买；

2. 看有无“小蓝帽”标识，这是国家为让消费者辨认区分真假保健品的特制标志；

3. 看包装是否规范，有无清晰的或无法识别的部分；

4. 看GMP认证标志：GMP是国际通行的食品医药企业良好的生产流程和管理规范，是我国药品和保健品生产的强制项目；

5. 看成分表：消费者要仔细看产品成分说明，大家购买时一定要看仔细；

购买保健食品，须认准保健食品标志和批准文号。保健食品产品外包装上有蓝色草帽样标志，标志下方为批准文号和批准部门。

医生提醒：这三种保健品，或许坑钱又伤身，请谨慎购买

1、阿胶

阿胶的外表看起来就像果冻一样QQ弹弹的，因为它本身就是用驴皮经过高温熬制而成，长时间熬煮后，胶原蛋白被水分解形成了果冻形状，阿胶产品的宣传通常以“补血‘益气、养颜、美容”为焦点。

无论是怀孕女性还是普通人都可以吃，但实际上它的功效在医学上一直都备受争议，阿胶的主要成分是胶原蛋白，但这种蛋白质含有大量的非必氨基酸成分，这种成分并不是我们人体所需要的色氨酸。

即便它有人体所需要的蛋白质，但其含量成分也并非只有驴皮才有，像猪皮、鸡皮也能达到相同的功效。

补血的宣传的效果更是被夸大。阿胶珠含有的微量元素，我们可以通过蔬菜、瓜果等食物来补充，物美价廉，所以千万不要认为它真的如同宣传语那样，有神奇的效果。

2、美白口服液

美白口服液并不能让你变得更白，现在的美白口服液或者美白丸等美白产品，它的功能成分通常包括半胱氨酸、维生素C、维生素B5、胶原蛋白、植物抗氧化物质等等。

不过，这些物质都不是什么“神奇物质”，靠正常饮食都能获得，也没有神奇的美白作用。比如，半胱氨酸是一种氨基酸，但它不是人体必需氨基酸，很容易通过日常饮食获得；

维生素C在很多蔬菜水果中都有，它对皮肤健康有一点好处，但美白效果其实并不会很显著；维生素B5的研究数据比较少，一般认为几毫克就够了。

而且，它也在各种食物中广泛存在，一般人也不会缺；只要注意饮食均衡，多吃蔬菜蔬果，人体可以获得丰富的抗氧化物质，也可以合成胶原蛋白。实际上，想要靠吃来让自己的肤色变白，基本是没有很大作用的。

3、鱼油

对于有孩子的家长来说，为了及时给孩子补充营养，总是会在家里买一些鱼油，这主要是受一些商家宣传的影响。据说给孩子补充鱼油不仅有助于视力，还能健脑益智。其实这种说法并不准确。

鱼油等保健品的保健效果并不理想，大部分鱼油应该是深海鱼。然而，随着环境污染的影响，海洋也受到了一定程度的污染，一些鱼油的质量也得不到保证。

此外，鱼油生产过程中重金属也可能不达标。所以建议家长在给孩子买鱼油的时候可以多买些新鲜的鱼，这样不仅健康，还能满足孩子的食欲，保证营养的摄入。

警惕！带这四个词的保健品，别买

1、祖传、传统、秘方

一般带有“祖传”“秘方”字眼的老字号，都很有口碑。不过，为了避免干扰消费者，保健品宣传有关规定中，明令禁止将产品宣称为祖传秘方。而且，经验证明，打着这些旗号的保健品，多数是假货，消费者需要擦亮双眼。

2、迅速起效

“服用之后马上见效”，你相信有这样的保健品吗？其实，别说是保健品，即使是药品，也不能迅速达到治疗效果。

对于一些服用之后真的能够起到某种疗效的保健品，要警惕是否添加了有害健康的非法成分。

3、彻底治愈某种慢性病

如果靠吃保健品可以彻底治愈高血压、糖尿病等疾病，那医生真的要“无地自容”了。现在有很多慢性疾病都是终身性的，需要长期治疗、终身服药，根本不可能通过保健品治愈。

4、纯天然成分无添加

保健品商家很喜欢将“纯天然成分”作为产品的卖点，吸引消费者的购买。然而，FDA提醒，非正规厂家生产的“纯天然成分”保健品可能隐藏处方药，长期服用很可能造成肝肾损伤。

最后，我们一定要明确，保健品不是食品，更不是药品，不能当饭吃，也不能当药用。如果真的需要保健品补充营养。

可以在医生的指导下进行购买，而不是自己通过不靠谱的推销渠道，找不法保健品公司购买。否则，造成经济损失不说，吃了还有可能出人命。