呵护血管健康，平时需要做好这3件事，或许能降低患上脑梗的风险

据相关统计，脑梗这一疾病在世界范围内的患者有数千万之多，而每年因此病辞世的人也不少，由此，说它是当代社会比较致命的病症之一也不为过。

患上脑梗的原因有很多，像是大动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等都是其发病原因，不过归根到底，是因为血管不健康、血压失衡所致，要想防治脑梗，从这两个方面下手是重中之重。

除了常规的饮食调整、运动调理，还有药物辅助治疗之外，平常生活中多注意一些细节，也有助于中老年人群尽可能远离脑梗死，记得这3件事情，或许能帮助拥有健康血管，避免患上脑梗的风险。

1.避免久坐

久坐是血管老化的诱因之一，在长时间保持坐卧姿势的时候，身体处于较为放松的姿态，这就使得血液流速下降，在这种情况下，代谢废物的排出和营养物质的流入都会陷入迟缓状态，从而使得诸如霉素、脂质等代谢废物在血液内浓度缓慢升高，继而让血管壁硬化、柔韧性下降，长此以往，当血压出现较大波动时，血管壁无法适应骤然上升的血液流速，就有可能发生脑梗。

所以建议平日里不要久坐，闲暇时间多站一会或是多走动走动，有助于血管健康。

2.摄取关键微量物质

在人体中，有很多含量不高的物质却对身体健康影响很大，像是维生素、激素还有金属离子都可以算在此类之中。

而对于血压不稳定、血管壁不够健康的人群而言，这几种微量物质就显得尤为重要了。它们就是类黄酮、水苏碱还有硒。

类黄酮和水苏碱能够帮助血管壁改变僵硬的状况、逐步恢复弹力活性，可以有效改善血管壁变硬的状况。

此外，它还能加速代谢过程，继而帮助将血液中沉积的脂质、毒素和代谢废物排出，弥补血管壁平时积累的损伤，可以说是血管和血液的“清道夫”。

而硒元素则是有名的“良医”，除了延缓血管衰老之外，还对破损血管壁有一定的修复功能，减少脂质存积，减少病变可能性。

3.保持充足睡眠

常常熬夜的人想必会也会屡次感觉到有内分泌失调、新陈代谢紊乱等状况发生。这种情况下，血液的流动也会发生不良变化，像是代谢废物的排出还有内壁细胞的修复都会变得效率低下，长期如此，毒害物质累积，很可能就会诱发粥样硬化，形成脑梗。

保持充足的睡眠，有助于机体代谢的稳定进行和细胞器官的自我修复，同时也可以使得内分泌趋于平缓，并且减少毒素垃圾在体内的堆积，帮助保持血管健康。

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