健康，是一切“最重要”的根本，身体健康的人，才有余力追求那些最重要的事。

那么如何保持健康，就至关重要。

“早起两不要，睡前三不宜。”请一定要牢记，别当耳旁风。

01

早起两不要

不要空腹工作

不吃早餐，对胃而言，会造成一定损害，经过一晚上的休息，胃肠之中空空如也。

不管出于何种原因，如果无视饥饿，无视胃的“提醒”，长久下去，势必打乱肠胃活动规律。

所以一定要吃好早餐。

• 不要剧烈运动

在此提醒大家，刚起来的时候不要剧烈运动，以免因过多锻炼，对身体造成负担，导致亚健康。

毕竟我们运动是为了健康，若是起了反作用，岂不追悔莫及？

02

睡前三不宜

• 不宜生闷气

生气不可怕，可怕的是睡前生闷气。没有一个发泄渠道，憋在心里，强迫自己入睡。

中医说：喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

气不消，气不顺，久而久之，身体自然吃不消，要生病。

天大地大，睡觉最大。

不管多大气，不要藏在心里，发脾气也好、痛哭也罢，总之睡觉前一定要发泄出去。

再就是事情一过，不要执着，不要怨恨，学会与自己和解。

• 不宜玩手机

手机带给我们短暂的快乐，却抢走了我们最珍贵的时间。

睡觉前，请把手机放到一边。

有人忙于玩手机，错过了陪伴孩子成长；

有人忙于玩手机，错过了伴侣用心交流；

有人忙于玩手机，错过了陪陪父母说话。

陪伴很温暖，请放下手机，陪陪身边人。

不要让手机占用睡前本就短暂的片刻温暖。

• 不宜瞎琢磨

有一句流行的话：睡前原谅一切，醒来不问过往。

说白了，就是睡前不要瞎琢磨，切忌思虑过度。

夜深人静的时候，人最容易钻牛角尖。

瞎琢磨和思虑过度的时候，人容易一次又一次地陷入到单一事件中无法自拔。

此时，会无法思考其他事情，这种状态下会影响第二天的生活。

以至于无法出色的完成工作甚至很好的生活。

这种负面影响是潜移默化的，也是持久的。

从而引起焦虑。

因此睡前清空自己，尤其重要。

清空别人对你的看法，别人的看法不重要，大路朝天，各走一边，看法不同，不必相融。

清空过多的焦虑，是你的谁也夺不走，不是你的，抢也抢不来。

清空过多的欲望，得失之间，顺其自然。

清空过多的烦恼，人生不如意十之八九，要常想一二。

睡前，清空自己，让心归零！

谨记：早起两不要，睡前三不宜，共赏好春光，不负岁月长。

最后，愿你拥有好身体，好心态。

与朋友们共勉。

来源：京博国学

山西画报忻州记者站