不喝水，喝汤代替行吗？

大家都知道每天饮水的重要性，但不少人喜欢就餐时喝汤，平常不怎么喝水，我们每天都需要一定量的饮水，是否喝了汤就可以不再喝水了？

答案是否定的，是不可以用喝汤来代替喝水。

每日人体需要的水有三个来源，每日的饮水、食物中的水以及内生水。其中食物中提供的水约占 40%，饮水提供约 48%，食物中的水以及饮水都很重要，任何一方都不能被取代。要保持人体良好的水合状态，饮水应当合理地分配在一天中。

一方面仅在吃饭时喝汤，很难维持就餐以外其它时间的充足水分，另一方面就餐时的汤类中包括菜汤、肉汤、鸡汤、鱼汤以及排骨汤等，这些汤中往往含有油和盐，经常喝汤会增加油、盐的摄入，加重肾脏及心血管的负担，从而增加肥胖及慢性病的风险。 如果每天摄入的水量达不到标准，轻则会令人感到身体不适，重则会影响人体的生命活动。注意，除了不能以喝汤代替喝水，也不能以饮料代替白开水。

因此，不能用喝汤代替喝水。养成好的饮水习惯，晨起之后，人身体处于一种生理性缺水的状态，晨起后空腹喝下一杯温的白开水，可迅速稀释血液并改善夜间身体的脱水。如切一片新鲜柠檬加入温水中，能更好地起到排除毒素、加快排泄的功效。 成人每日需饮水1500—1700ml，尽量别单次饮水量过多，单次大量饮水易增加胃肠负担，宜小口喝、多次喝水，单次饮水量最好在100—200ml为宜。

祝您健康！！！