长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一

人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏以及睡眠时间可以决定一个人的身体素质。

如果不按时休息，经常熬夜，哪怕睡眠时间很充足，也会出现头昏脑胀，内分泌失调的现象，所以这就体现了睡眠质量的重要性，在睡眠过程中要保证睡眠时间，还要保证睡眠质量，才能帮助身体各个器官的修复，才能养护身体健康。

睡眠的重要性：

睡眠是健康之本,人类和自然界的许多生物一样都遵循了日出而作日落而息的自然规律 使我们的机体经过休息得以恢复来保证第二天的活动。

睡眠充足可以防止癌症的发生，有些研究发现细胞分裂在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下，发现一些癌性的病变。

睡眠是人体生长的营养素.睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面 睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素。

睡眠是生命的需要，睡眠对每一个人来讲都是绝对必需的，不可或缺的生活需要。

医生科普：什么是深度睡眠？

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是"黄金睡眠"。

在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。

其中1~2期是浅睡眠，3~4期为深睡眠，深度睡眠指的是慢波睡眠的第3~4期，也就是进入了N3睡眠期。深睡眠的时候脑电波频率最慢，肌张力极低，新陈代谢会明显地减慢。

这个时候人处于熟睡的状态，大脑细胞可以得到充分休息。如果每天能保证三小时左右的深度睡眠时间，有利于缓解一天的疲乏，恢复体力，保证身体健康。

深度睡眠一般是在23:00到凌晨的2:00左右，如果在这个时间段还不能入睡就会严重地影响睡眠的质量，会导致白天过度地困乏、精神不振，长时间也有可能诱发心脑血管的疾病。

长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下

一：皮肤老化

当睡眠时间严重不足会影响到内分泌功能，身体就会释放出更多的应激皮质醇，这类成分会过度分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤发黄，出现皱纹。

二：体重快速减轻

从健康角度来讲，一个人快速变瘦是不正常的，他有可能是生病了，而这种生病与缺乏深度睡眠有关，长期熬夜会影响到肠胃的蠕动速度，导致体内毒素慢慢的堆积，无法排出，便会出现消瘦的现象

三：降低免疫力

长时间缺乏深度睡眠的朋友，大脑无法进入到休息装，他身体各项器官组织无法修复，所以在辞职起床之后就会感觉到浑身乏力，而长此以往，身体的免疫力也会越来越的病毒和细菌更容易入侵我们的机体，进而导致生病的现象出现。

四：心脏脆弱

根据多项研究发现，频繁熬夜会加重心脏的代谢负担，进而导致患者患上心脏病。

长时间却发生多睡眠，很容易导致患者的心率发生巨大改变，诱发心脏病的出现。所以大家在生活中一定要注意自己的睡眠问题、

五：反应迟钝

如果一个人总是反应迟顿，说话慢半拍，那么有可能是缺觉惹的，据研究显示，缺乏深度睡眠的朋友患有老年痴呆症的几率要高于与深度睡眠充足的朋友。

长期睡眠不足会影响到人的行动力，导致注意力不集中，因此反应便都迟钝。而且，长时间睡眠不足，还会影响整个人的平衡能力和深层感知能力，对大脑功能产生严重的伤害。

如何判断自己有没有失眠？

失眠是一种睡眠障碍性疾病，国外的失眠率高达35%，我国失眠率也是高达20%。

失眠的症状主要是自我主观感受睡得不好，包括入睡时间延长，晚上的易醒的次数超过两次，醒后难以再次入睡，早醒，整体睡眠质量下降等。

一天睡觉时间总共加起来不到6个小时，便是睡眠时间不够，也叫失眠

如果总的睡眠时间小于6个小时，影响到第二天的工作学习，症状持续超过一个月以上可诊断为失眠。

阅读延伸送你几个睡眠小妙招：