挤法是太极八法四正手之一，是太极拳中核心的借势进攻技法，其特点是掤挤相合，以离心力攻击对方。拳经中有挤法云：挤劲义何解？用时有两方，直接单纯意，迎合一动中，间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然声铿锵。

什么是挤劲？

挤劲是指以小臂或其它身体部位如肩、背、肘、胸、膝等挤压和攻击敌人身体的劲力，其力源是自身重力和反作用力的结合，发力方式是从腰胯传至身体发力部位，贴住敌人后，以自身螺旋劲将其来力化解的同时，离心力将其重心挤占，从而达到制敌的效果。

挤法的意境

挤法在意象上，可视我身为陀螺或滚球，以陀螺或滚球的转动带起发动离心力挤占对方重心。以此论之，掤挤不分家，外在是挤，内在是掤，掤劲起不来，挤劲也会软绵无力。

八卦中，挤为震，震仰盂，仅底部为实，因此，挤法关窍在脚底，拳法中有诀云：意念在脚底，涌泉带夹脊。

挤法的关窍

以臂为例，挤之劲点在前臂外侧，劲法要横，即挤要横封：手臂略斜，成弧形掤开撑圆，做到虚领顶劲，精神一贯，沉肩坠肘，含胸拔背，圆裆开跨，须以腰脊为轴心，通过两腿的虚实变化，由裆劲的辅助来完成用手臂逼住对方的两肩头和胸部，其劲势像一条横杠封锁在对方胸前，使对方不得化解而为我所制。也由此，挤劲常被用来破捋劲、采劲和掤劲。

另外，修炼挤劲，要以掤劲为基，挤劲的来源是掤劲的反作用力，没有掤则必然没有挤。挤劲在表面上看是直劲，但本质上却是一个圆弧形、快速挺进的劲力，是连绵不断的螺旋力，不是直点，这是太极动作走螺旋的本义，切不可忘。

挤劲发劲时用的是弹簧劲：手似弹簧身似弓，一收一放见奇功，是故，挤劲发力求快。同时，步法要紧密配合，做到以身为锤，故有“手到身不到，击敌不得妙；手到身也到，击敌如摧草”的说法。脚下步子灵动，大形过位踏进对方中门，以我之重心挤占对方的重心，从而使对方防不胜防，难以化解。

挤劲练习

挤劲可以通过以下方式进行练习：

• 推手

挤为推手中主要动作之一，演习推手时可多加注意掤劲不分家、有捋必有挤的合力技巧，以及诸劲的克制关系，架子上，须用腰腿劲加以意气，其姿势圆满，勿要凹凸，顶悬身正、沉肩含胸、尾闾收住，稳住重心，反复琢磨劲力变化，留意挤劲必占中线的诀窍，并进行角色对换，注意对方挤劲过来时，自己的身体受力特点和感受。

• 太极单式

在陈式太极中，如金刚倒碓、初收、后斜行拗步、揽扎衣、单鞭、左插脚、单鞭、搂膝拗步中都有挤法，在练习中，可以假想敌人进攻过来，以对应的式子进行破解和攻击，琢磨其中的挤劲技巧。

结束语

太极素有“练拳容易，找劲难”的说法，再加上真正下的去功夫的人也少，拳都懒得练，更无论神意的功夫了；而不修神意，则如架锅煮气，到老无成。因此，平时还是要在勤和悟上下功夫，不懂不明白地问老师，和拳友多切磋，勤能补拙是良训，一分辛苦一分才，和各位朋友共勉。