对某一些事物迷惘而不知其究竟，可又盲目地相信其说，并且宣传甚至疯狂，不讲科学，叫做“迷信活动”。现在生活中其实隐含着不少迷信活动，如：神婆、算命、看风水、测八字等等。

家中老人规劝年轻人时经常会说些俗语，打着“不听老人言，吃亏在眼前”的旗号，如“耳大有福，眼斜心不正”、“有福生六月，没福生腊月”等，这些话让人听了非常不舒服，当代年轻人也不会轻信。

“人睡三觉，命比纸薄”，这句民间俗语却被很多年轻人记在心里，认为这句话是有科学道理的，不能不信，毕竟睡觉这件事是人生大事，每人每天都要睡觉，这三种觉不要睡，可能会危害健康，影响寿命。

据统计，全球将近90种疾病与长期失眠有较大相关性。

1/3的高血压可能是不良睡眠习惯引起的。

20%的心脏病是由失眠引发的。

睡眠不足可增加患肥胖症和Ⅱ型糖尿病的风险。

可使注意力和记忆力下降、加快衰老。

由此可见，我们一定要拥有一个好睡眠，才能健康长寿。但现在许多人都有着或轻或重的失眠状况，在我国，睡眠障碍的人群高达38.2％，高于世界27%的比例。

从中医养生学的整体观来看，睡眠就是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠是人适应自然的生理需要，有着严格的节律性。

一日之内，天地阴阳规律性地消长变化不息，形成了白昼阳气盛与黑夜阳气藏的特点；同样地，人体顺应自然形成了白昼清醒、夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律。

所以《黄帝内经·灵枢》中说：“夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。”

人为什么要睡觉？科学家给出进一步答案

人每天都要睡觉。人的一生平均三分之一的时间都花在睡觉上面。如果人不睡觉，那每天就多出8个小时左右的时间去做别的事情，比如学习、工作或者娱乐，既然不睡觉可以节省那么多时间，为什么人一定要睡觉呢?

科学家为了找到专门找了一些人，分成不同的组做实验。一个组里的人只睡3个小时，一个组睡5个小时，一个组睡7个小时，还有一个组睡9个小时。

睡足了9个小时的人看起来精神饱满，睡了5个或7个小时的人看起来有些糟糕，只睡3个小时的人简直糟透了。

如果不睡觉，每天人的大脑的工作能力就会减少25%。如果你向一个睡得很好的人提问，他的大脑的活跃程度非常高；但是一个睡眠不足的人的大脑活跃程度就要差很多。

所以，睡眠对我们的头脑来说是非常重要的事情，如果不好好休息，第二天就会付出代价。

俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解下

“闷头觉”

闷头觉，从字面意思可以看出，这可能是指睡觉的时候闷着头睡。细细想来，或许不少人有这样不好的习惯，尤其是在寒冷的天气。

在天气寒冷的冬天，晚上睡觉时，头露在外面，很是冰凉，于是乎，部分人就喜欢把头钻到被窝里去取暖，并且舒服的入睡，可他们不知道，这样的睡法对人体是相当不好的。

整个人都缩到被窝里去，头部与身体都暖和了，但人长期处于一个密闭的空间，呼出的二氧化碳没法排出去，而且被窝里的含氧量又不够，这样容易造成缺氧而损伤身体，使脑部缺氧。

“饭后觉”

常言道：“饭后走一走，活到九十九”，吃完饭之后不要马上躺下或窝在沙发上，因为这样不利于消化，长此以往会诱发消化问题，严重的甚至还会出现胃肠疾病。

适当的运动不仅有助于消化，而且还能让身体吸收更多营养物质。吃完饭之后是当地做一些有氧运动，比如，散散步、压压腿等等，都可以让消化系统变得更好。

相反，如果每天都“三个饱一个倒”，不仅不符合养生之道，而且还会让疾病找上门，所以最忌讳的就是“饭后觉”。原因就是当胃部被塞满食物的时候，就会导致血液上流，进而出现犯困的感觉。

总而言之“饭后觉”不仅影响消化，而且还会影响到睡眠质量，奉劝大家每一餐不要吃得太饱，因为睡“饭后觉”还会导致身体发肤，这对于女性来说是一个不能容忍的事情。

“气觉”

现代人的压力比较大，很多人睡觉时也是如此，带着生气、焦虑的情绪入睡。但所谓气大伤身，是有道理的，在中医范畴内，气的运行跟五脏六腑的健康是有密切关系的，进而也会影响到睡眠。

就拿肝来说，如果经常带着不好的情绪睡觉，会影响到肝气的正常运行，引起肝气郁结、肝血瘀滞，而“人卧，血归于肝”，肝血瘀滞，气血失调了，这觉也睡不安稳，容易失眠。

即使睡着了，也容易半夜早醒、多梦，睡眠质量会下降。气血运行不畅，长期下去，影响到的就不仅是肝了，脾胃肾等也会受到影响，对整个身体的健康是多方面的。

延伸——每天睡多久才算健康？

美国全国睡眠基金会专家研究成果建议，成年人的睡眠时间为 7 9 小时，而 65 岁以上老年人为 7 8 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。

可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长的确在缩短。

其中，很重要的是，对于 65 岁以上的老人，不足 5 小时或超过 9 小时被认定为不推荐，在 5 小时以上 9 小时以内，都属于正常范畴。