让孩子爱吃饭有“奇效”的两道菜！营养均衡长身体

“六·一”国际儿童节

给孩子做几道儿童菜吧！

感谢陪你走过漫漫一生的“人间天使”

网红番茄牛肉饭

【所需食材】

肥牛、番茄、芹菜

【调料】

番茄火锅底料、食用油、蒜

【制作步骤】

1.番茄切块，肥牛焯去血水

2.起锅烧油，放蒜末炒香后放番茄，炒出汁水后放2大勺火锅底料，炒匀后加水

3.水开后放肥牛卷煮熟，出锅前撒芹菜碎即可

【小贴士】

1.如果觉得只放火锅底料不够咸的话，可以再加一点盐，注意不要放太多哦，盐的摄入量还是要尽量控制一下

2.番茄肥牛汤的热量约为573千卡，热量适中

鸟巢太阳饼

【所需食材】

土豆、胡萝卜、鸡蛋、面粉

【调料】

盐、食用油、五香粉

【操作步骤】

1.土豆、胡萝卜切丝，放上五香粉、面粉、盐，抓匀起糊

2.起锅烧油，把土豆丝围成一个圈，中间打个鸡蛋

3.中小火煎至两面金黄即可

【小贴士】

一个鸟巢太阳饼的热量大约是293千卡

来源： CCTV生活圈