养肺润肺的5个方法，今天全部告诉你

中医常说，肺为娇脏，在保护人体五脏六腑的同时，也最容易“受伤”。所以在日常生活中，我们一定要重视肺部健康，重视肺部“保养”。

想要养肺润肺，主要有以下5个方法：

一、多喝温热水

这是最经济实效的方法。肺是一个排水排蒸汽的器官，人体的水的蒸发，有很多一部分可以通过呼吸蒸发掉，而肺内的水，要经过我们自己喝进去。每天要喝1500~1700ml的水，水经过血液循环到肺里，再通过水蒸气蒸发出来。

如果喝水少了，可能会导致咳嗽困难、痰液粘稠不易咳。所以水要喝够，而且要喝温热水，因为肺器官是怕凉的。

二、主动咳嗽

就咳嗽来说，很多人都是被动咳嗽的，比如感觉支气管发痒，觉得里面有痰不舒服，就采取咳嗽的方法。但实际上我们应该主动咳嗽，对于养肺的效果更好一些。早上起来的时候，喝一杯温开水，然后过一会就可以主动咳嗽，主动排痰，把隔了一夜的分泌物通过排痰排出来。

三、笑口常开

什么意思呢？肺健康是和我们的心情有关系的，如果一个人长期陷入紧张，焦虑，压抑的情绪之中，身体会产生一些抑制因子，抑制免疫细胞的正常工作，导致免疫力降低，从而会导致一些肺部的问题。所以说要保持笑口常开，养肺宣肺，这也是很重要的。

四、缩唇呼吸

具体做法是首先吸气2秒，然后呼气4秒，中间可以停顿，也可以不停顿，吸气时用鼻子，呼气的时候用嘴巴，嘴巴缩成一条线，给一个阻力。经常做缩唇呼吸对于慢性支气管炎的患者很有帮助，可以持续的扩张你的支气管。

五、肺康复锻炼

强调的是以动养肺，包括运动训练(如步行、跑步)，力量训练，营养支持，呼吸肌训练等等，通过以上的肺康复锻炼，可以达到改善肺功能的目的。

这5个方法大家都可以做起来，特别是肺康复和缩唇呼吸，一定要重视，非常重要，写入了《慢阻肺诊疗指南》的，比前面几个方法更加重要，希望大家能够坚持去做。#健康真探社# #真相来了# #健康科普大赛#