女人天生爱美，生活中女性朋友们都非常关注保养方面，衰老是女性朋友们公认的大boss。常吃这几种食物，让你重返18岁。

【黑豆】

01| 黑豆含有花青素，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。

02| 黑豆中含有丰富的维生素E、VE，能减少皮肤皱纹，祛除色斑，保持青春健美。

|黑豆泡醋|

食材：老陈醋、黑豆

步骤：

（1）先准备好一个密封性好的罐子；

（2）先将黑豆干炒至豆皮均匀裂开后盛出冷却待用；

（3）将冷却完毕的黑豆装入准备好的罐子里，切记黑豆装入二分之一即可（浸泡后的黑豆会膨胀）；

（4）将老陈醋倒入盛有黑豆的罐子中，放置冰箱腌制一个星期即可食用。

【温馨提示】腌制一个星期即可食用。

【鱼肉】

01| 鱼肉中含有丰富的维生素a、铁和钙等营养物质，常吃鱼肉能养肝益血，润肤养颜。

02| 鱼肉中纤维含量少，蛋白质组织疏松，含水量高，口感软嫩，易消化和吸收，具有健脾养胃的功效。常吃鱼肉脸色红润，嘴唇白里透红，有光泽。

03| 鱼肉中含有大量蛋白质，均为全蛋白，所含必需氨基酸的量与比例适合人体需求，有助增强免疫力。常吃鱼肉可以延缓肌肤衰老、色斑、变黑。

|番茄鱼片|

食材：鲈鱼、番茄、葱花、姜丝、蒜末、鸡蛋清、玉米淀粉、番茄酱、白胡椒粉、番茄酱、料酒、盐巴、色拉油

步骤：

（1）将鲈鱼洗干净后切片；

（2）给鱼片撒上适量盐巴、胡椒粉、酱油、淀粉、料酒、色拉油、一个鸡蛋清，搅拌均匀后腌制30分钟；

（3）开火烧油，放入蒜末和姜丝、番茄块、番茄酱，翻炒至番茄汁后加入开水；

（4）撒入适量盐巴，将鱼放入汤中煮熟即可盛出；

（5）撒上葱花，一碗鲜美又营养的番茄鱼片就做好啦

【花生】

01| 花生富含维生素B6，维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。

02| 食用花生有助于控制体重、防止肥胖。

【温馨提示】食用花生不产生腐蚀酸，有利牙齿健康。

【胡萝卜】

胡萝卜中富含有一定量的β-胡萝卜素，能够防止皮肤黏膜过度角化，能够美容养颜、抗衰老。

【温馨提示】常饮用胡萝卜汁，它可以起到一个改善皮肤、美容养颜的作用。它能够治疗皮肤粗糙或者颜面部有一些斑，有一些老年斑、黄雀斑。

【牛奶】

01| 牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。

02| 牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素b类，可以抗氧化美容养颜，延缓衰老等功效。

【温馨提示】牛奶还有助于睡眠，夜间临睡前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量。

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