小王，今年26岁，年纪轻轻就有了便秘的情况，一直是一周就排两三次大便，而且每次排便都无比的痛苦，大便干硬不说，有时还会把肛门周围的黏膜撑破，导致出血的发生。

便秘和排便不顺畅一直都是很多当代年轻人的难言之隐，加之工作压力、生活压力的大山，有时想要好好的带薪上厕所也会拉不出来。今天我们就来说一下排便时大便黏腻不顺畅的原因以及便秘的原因，其次对于这些症状我们在生活当中应该如何进行有效的纠正？争取顺畅的带薪上厕所。

一、什么是便秘：

简单来说便秘就是排便次数的明显减少，也就是说每周的排便次数少于3次，而且粪便的性质常常是以干硬、量少为主，存在有排便困难的情况，便秘多发生于老年人群，主要是由于年龄不断增加之后，消化系统，胃肠道功能逐渐衰退，再加上老年人活动量少，胃肠蠕动减缓，就极其容易导致便秘的发生，其次便秘现在也越来越多的发生在年轻人群，主要和年轻人生活压力增多，饮食选择多元化，运动量减少等有着密切的关系。

二、大便黏腻，排便不顺畅又是什么原因导致的：

在上厕所的时候，我们有时候也会遇到排便时大便黏腻，冲马桶时不能把大便冲干净的情况，导致这类情况发生的最为主要的原因还是和自身的生活饮食习惯有关。

1、膳食纤维缺乏、肠道菌群紊乱：膳食纤维是使大便成形的一个重要因素，膳食纤维主要存在于粗粮当中，像玉米、荞麦、藜麦以及绿色蔬菜当中，另外一个就是肠道的菌群失调，当致病菌的数量超过益生菌时，就会导致肠道内的菌群紊乱，使得大便无法有效成形，而导致肠道菌群失调的原因最为主要的就是由于生活饮食当中长期的进食辛辣刺激性食物，长期的饮酒等有关。

2、中医方面：从中医的角度来说，大便黏腻，排便时困难，多是由于体内的湿气过重导致，如人体长期性地处于一个潮湿性的环境，机体过于的肥胖，而且久坐不动等。

三、正常的大便是怎样产生的：

我们进食的各种食物，通过口腔，进入到胃内，被胃内的胃酸消化、分解，再从胃部进入到小肠，被肠道的各种酶消化和吸收，然后被吸收掉营养的食物残渣由小肠进入到大肠，大肠内有着益生菌、膳食纤维的存在，可以将这些食物残渣当中的水分吸收干，并对这些残渣进入处理，使其形成香蕉状的粪便。但是当便便在大肠内待了过多的时间之后，其水分也会逐渐地流失掉，变得又干又硬，使其排出肛门的困难度增加。

四、天然泻剂有哪些？助力大便通通畅畅：

1、多喝水：我们正常的人体每天的饮水量应该在2000毫升左右，也就是俗话所说的“每天8杯水”，但是很多人由于生活节奏快，压力大，是不能够有效保持这2000毫升的饮水量的，这就会导致肠道内水分缺乏，无法在大便形成的时候保证大便内的水分，另外多喝水还可以有助于增加肠道的润滑性，减少排便困难的情况发生，不至于每次排便都要脸红脖子粗的去使劲。

2、膳食纤维：本质上来说膳食纤维是一种不被人体所消化吸收的物质，也就是说它不能够被我们人体自身所消化吸收，但是它可以在我们的肠道内进行逐步的发酵，促进肠道的蠕动，减少食物在我们肠道内的停留时间，而且膳食纤维当中的水分是不易被肠道所吸收的，所以膳食纤维素还可以使大便变软，使其更容易的排出体外。

含有膳食纤维的食物有很多，主要是以粗粮和绿色蔬菜为主，像荞麦、藜麦、玉米、谷类食物中都含有膳食纤维，而在蔬菜当中，像西蓝花、茼蒿、生菜等都是属于膳食纤维较为丰富的食物。

3、益生菌：人体的肠道内存在着约10万亿的细菌，它们可以影响到我们自身的消化能力，这些细菌当中有着益生菌、有害菌以及中性菌的分别，在人体健康的时候益生菌占据着上风，但是当肠道有问题的时候有害菌就会大量的生长，导致腹泻、腹痛、便秘等症状的发生。

益生菌的功效有很多，不但能够吸收水分，软化大便，使其容易排泄，还可以促进肠道的缓慢蠕动，顺利排便，另外益生菌还可以对我们自身进食的一些有害物质做到分辨，及时的将这些肠道垃圾清理出去。益生菌主要是以乳酸菌和双歧杆菌为主。

4、多运动，避免饭后立即“躺平”：

运动能够增加胃肠道的蠕动功能，有效地促进粪便的形成和排泄，在生活当中，我们常常可以发现便秘的人群多半是以肥胖，不爱运动的人群为主，这就说明了运动对于排便的重要性，饭后适当的去走一走，随便的参与到一些运动当中，都是可以促进胃肠蠕动的。

总之要想避免大便黏腻、无法顺畅排出以及便秘的情况，首先就要从自身开始进行纠正，对于一些不良的生活饮食习惯一定要做到及时的纠正，另外多吃含有膳食纤维的食物，对于高脂肪、辛辣、刺激性的食物尽量的做到避免，这样才能有效的保证肠道的基本健康，另外当有便秘症状长期持续存在的时候，应该及时的去医院就诊，避免由于肠道疾病引发便秘后不能够被及时有效的发现这一情况。

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